南瓜燕麥米糊的功效與作用、禁忌和食用方法

南瓜燕麥米糊簡述

功

增強飽腹感、補充營養

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

南瓜燕麥米糊營養功效

南瓜燕麥米糊口感甜糯順滑、香氣濃鬱、營養豐富，具有增強飽腹感、補充營養的功效。

1、增強飽腹感

南瓜燕麥米糊中含有豐富的膳食纖維，能夠在胃中吸水膨脹，增加胃內容物的容積，使胃排空的速度減慢，具有增強飽腹感的功效，可以緩解饑餓。

2、補充營養

南瓜燕麥米糊中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，適量食用具有為機體補充營養的功效，有利於身體健康。

南瓜燕麥米糊營養價值

暫未知

南瓜燕麥米糊註意事項

不宜同食

1、蘿卜

南瓜和蘿卜均屬於易滯氣食物，若二者同食，可導致不良作用相互助長，可能引起腸胃脹氣、腹痛等不適癥狀，故蘿卜不宜與南瓜燕麥米糊同食。

溫馨提示

燕麥中的植酸含量較高，會阻礙人體對鈣、磷、鐵等礦物質的吸收，影響腸道中礦物質的代謝平衡，故在食用南瓜燕麥米糊時需註意適量。

南瓜燕麥米糊食用方法

1、熬制

將南瓜清洗幹凈切塊備用，然後取適量燕麥洗凈，一同放入鍋中加少量清水，小火慢熬1個小時左右，最後待溫度適宜時，即可盛出食用。