紅糖蜂蜜水的功效與作用、禁忌和食用方法

紅糖蜂蜜水簡述

功

補充能量、潤腸通便、健脾養胃

宜

一般人群均適宜

忌

糖尿病患者、肥胖癥患者

紅糖蜂蜜水營養功效

紅糖蜂蜜水是以新鮮的蜂蜜、紅糖混合制作而成的飲品，其中蜂蜜具有潤腸通便、美容養顏的功效，而紅糖則具有補中益氣的作用，二者一同泡水飲用，具有補充能量、潤腸通便、健脾養胃的功效。

1、補充能量

紅糖蜂蜜水含有豐富的糖類，能為機體提供能量，有助於緩解疲勞。

2、潤腸通便

紅糖蜂蜜水中含有維生素及礦物質，這些成分能加快腸道蠕動，促進新陳代謝，有潤腸通便的功效，便秘者適量飲用可緩解大便幹結的癥狀。

3、健脾養胃

紅糖蜂蜜水中蜂蜜中富含活性酶，可抑制過多的胃酸分泌，故紅糖蜂蜜水有健脾養胃的功效，適量飲用可幫助緩解脾胃不合引起的腹瀉、噯氣、反酸、厭食等癥。

紅糖蜂蜜水營養價值

紅糖蜂蜜水中含有碳水化合物、多種氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等，還含有維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀、淀粉酶、脂肪酶、轉化酶等成分。

紅糖蜂蜜水註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：糖尿病患者、肥胖癥患者

紅糖蜂蜜水中含有豐富的糖分，糖尿病者飲用後可能會引起血糖升高，不利於疾病的恢復，故不宜飲用。因為紅糖蜂蜜水屬於高能量飲品，肥胖者慎飲。

母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。
紅糖蜂蜜水具有溫補的功效，且含有葉酸，有助於胎兒的生長發育，故可適量飲用。

嬰幼兒應謹慎飲用。
紅糖蜂蜜水含有豐富的果糖、葡萄糖，嬰幼兒胃腸功能尚不完善，飲用後可能無法完全消化、吸收，且過多攝入糖類物質，不利於牙齒的生長，故應謹慎飲用。

溫馨提示

通常建議空腹飲用紅糖蜂蜜水，有利於營養吸收，且有利於排便。建議早上以及睡前飲用比較好，不宜過量飲用，因其含有豐富的糖分，過量飲用後可能導致肥胖，甚至影響血糖水平。

紅糖蜂蜜水食用方法

1、直接飲用

取適量紅糖、蜂蜜放到杯中，然後加入適量溫水，攪拌均勻後即可直接飲用。