3分鐘完成低脂能量三明治

 這款用剩面包做的早餐低脂能量三明治，居然成瞭我們傢最近特別搶手的早餐，而且加上我搭配得當，完全符合營養早餐的要求，所以全傢個個都愛吃，最最最重要的是做法還特別的簡單，隻要3分鐘就能做好，全傢人不用等，做的人也不著急，就這麼輕輕松松的讓傢人都吃好吃飽，自從學會此懶人早餐，我傢剩面包都不見瞭，每次上桌都秒光。

這款早餐中，除瞭用到的是剩面包，另外我還加入瞭一些低脂食材，讓你不知不覺吃著都能減脂瘦下來，而且按照我的方式做，出門旅遊健身都能隨時帶著走，非常的方便，下面就和大傢分享下具體的做法吧，相信你花一分鐘看完後就會立刻愛上這款懶人早餐的。

低脂能量三明治材料：

主料：切片面包，天然博士有機蛋白粉1勺

輔料：牛油果，生菜，苦苣，紫甘藍，雞蛋，番茄，午餐肉，脫水酸奶

首先說一下脫水酸奶：

脫水酸奶的做法很簡單，隻要一塊趕緊的紗佈就可以，你直接將自己做的酸奶或者市場買的濃稠酸奶包入紗佈中，然後拿個杯子擠壓出多餘的水分就是我們要用的脫水酸奶瞭。

低脂能量三明治的做法：

1、將各種即食蔬菜用淡鹽水浸泡洗凈，雞蛋放入鍋裡面煮熟後切薄片備用。即食蔬菜我準備都是減脂瘦身比較適合的，而且營養也很豐富，既能滿足對健康熱量的需求，而且口味也很好。有紫甘藍切細絲，還有苦苣切斷，牛油果去核然後切薄片，另外準備一些小番茄對半切開。

2、準備一些的午餐肉，然後切片，直接放入煎鍋不用放油，小火將2面煎熟即可。因為午餐肉本身有多餘的油脂，所以我就不放油瞭。

3、接著將紫甘藍絲、苦苣放入碗裡面，加入脫水酸奶，然後根據個人口味可以放點鹽和黑胡椒粉。

4、接著加入1勺的蛋白粉拌勻，這樣做更健康，早餐在一天中飲食占著很重要的部分，所以營養更要均勻。

5、最後組合三明治，首先鋪上一張保鮮膜，然後放上一片厚的切片面包，擺上煎過的午餐肉，放上切薄片的牛油果，番茄片，然後將步驟四裡面的輔料放上，最後再蓋上一片厚面包片，將保鮮膜完全包裹起來，然後在中間切一刀，就是低脂能量三明治啦。

成品圖：

早餐要吃飽，但是更要吃得好，營養全面是最重要的，這款隻需花3分鐘就能做好的低脂能量三明治，制作時加入有機蛋白粉可以給身體更好的補充，而且對增強體質很有幫助，可以增強機體的抗疲勞能力，讓你精力充沛有體力，不妨試試每天給自己添加一勺吧。