早上吃火龍果的功效與作用、禁忌和食用方法

早上吃火龍果簡述

功

美容養顏、潤腸通便

宜

一般人群均適宜

忌

腹瀉、體質寒涼、糖尿病者

早上吃火龍果營養功效

火龍果是仙人掌科、量天尺屬的栽培品種。火龍果不僅味道香甜，且營養豐富，含有蛋白質、膳食纖維、維生素等成分。早上吃火龍果具有美容養顏、潤腸通便的功效。

1、美容養顏

火龍果中的花青素具有延緩氧化的作用，可以減少細胞受損，減少黑色素生成，所以早上吃火龍果有美容養顏的作用，可以增進皮膚的光滑度，改善膚色。

2、潤腸通便

火龍果中含有水溶性膳食纖維，可在體內吸水、膨脹，刺激胃酸分泌，並且對腸道也有刺激作用，能促進腸道蠕動，因此早上吃火龍果具有潤腸通便的作用，可緩解便秘。

早上吃火龍果營養價值

火龍果中鎂和膳食纖維高於同類食物均值，還含有維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、各種酶、白蛋白、色素、不飽和脂肪酸、黃酮、黃酮醇物質等成分。

早上吃火龍果註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：腹瀉、體質寒涼、糖尿病者

火龍果是涼性水果，腹瀉、體質寒涼者大量食用，可能會加重原有的不適癥狀，故不建議大量食用。
火龍果中含有糖分，大量食用可能會升高血糖，故不建議糖尿病者大量食用。

母嬰宜忌

孕婦應少吃。
火龍果為涼性水果，孕婦大量食用可能會引起腹部不適，而且火龍果含有各種糖類，孕婦大量食用可能導致孕期高血糖，故孕婦應少吃。

嬰幼兒應少吃。
火龍果為涼性水果，嬰幼兒的胃腸功能尚未完善，大量食用可能會造成腹瀉，故嬰幼兒應少吃。

溫馨提示

購買火龍果時，應放在手中掂一掂，手感較重說明肉多汁多。外表越紅越好，綠色區域越明顯越新鮮。

早上吃火龍果食用方法

1、直接食用

將火龍果去皮後切塊，即可直接食用，也可拌入酸奶食用。