白奇亞籽的功效與作用、禁忌和食用方法

白奇亞籽簡述

功

補充營養、潤腸通便

宜

便秘者

忌

無特殊禁忌人群

白奇亞籽營養功效

白奇亞籽為奇亞籽中的一種，由於植物自身的特性原因，其成熟後可變為黑色、白色、米色或者灰色。白奇亞籽為純白色帶花紋的卵圓形顆粒，可以直接食用，也可以被用作食品添加劑，具有補充營養、潤腸通便等功效。

1、補充營養

白奇亞籽中富含脂肪酸、蛋白質、礦物質、維生素、多酚等多種成分，適量食用具有補充營養的功效，可以補充身體所需的部分營養。

2、潤腸通便

白奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，具有一定的潤腸通便功效，能夠輔助緩解便秘癥狀。

白奇亞籽營養價值

暫未知

白奇亞籽註意事項

不宜同食

1、芹菜

芹菜和白奇亞籽均含有豐富的膳食纖維，二者大量同食可能導致腹瀉。

溫馨提示

白奇亞籽可以在餐前食用，增加飽腹感。

白奇亞籽食用方法

1、泡服

取適量白奇亞籽，放入杯中加入溫開水即可服用，或者作為食品添加劑加入飲品、糕點、沙拉等食品中。