紅米粗糧的功效與作用、禁忌和食用方法

紅米粗糧簡述

功

提供能量、補充營養、促進消化

宜

一般人群均適宜

忌

胃腸功能不佳者

紅米粗糧營養功效

紅米粗糧是生活中較為常見的一種粗糧，具有提供能量、補充營養、促進消化等功效。

1、提供能量

紅米粗糧中含有較為豐富的碳水化合物，為人體主要的能量來源。適當食用紅米粗糧，可為機體提供能量，幫助緩解饑餓。

2、補充營養

紅米粗糧中含有一定的蛋白質、膳食纖維、維生素B6、葉酸等營養物質，適當食用紅米粗糧，可以補充營養，有益人體健康。

3、促進消化

紅米粗糧中含有較為豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，具有促進消化的功效，還可幫助緩解便秘。

紅米粗糧營養價值

暫未知

紅米粗糧註意事項

不宜同食

1、羊肉

紅米粗糧、羊肉均屬於溫性食物，一同進食過多身體容易上火，如出現牙齦腫痛、流鼻血等癥狀，故紅米粗糧不宜與羊肉同食。

溫馨提示

紅米粗糧一次性不宜食用太多，以免刺激腸胃，出現腸胃不適癥狀。

紅米粗糧食用方法

1、蒸食

將紅米粗糧去除雜質後洗凈，放入電飯煲中，加入適量水蒸熟即可食用。