黑米紅棗桂圓粥的功效與作用、禁忌和食用方法

黑米紅棗桂圓粥簡述

功

補充營養、補鐵、改善失眠

宜

一般人群均適宜

忌

糖尿病患者

黑米紅棗桂圓粥營養功效

黑米紅棗桂圓粥是由黑米、紅棗、桂圓熬制而成，黑米富含B族維生素、蛋白質、鐵、鋅等營養物質，紅棗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等營養成分，桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、鐵等營養物質，因此黑米紅棗桂圓粥具有補充營養、補鐵、改善失眠等功效。

1、補充營養

黑米、紅棗中均含有蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質，桂圓中含有葡萄糖、蛋白質等營養物質，因此適當食用黑米紅棗桂圓粥可以幫助機體補充營養。

2、補鐵

黑米、紅棗、桂圓中均含有一定的鐵元素，因此適當食用黑米紅棗桂圓粥，有助於補鐵。

3、改善失眠

黑米、紅棗、桂圓都富含B族維生素，可以作用於人體的神經系統，幫助緩解焦慮情緒，有利於改善失眠。

黑米紅棗桂圓粥營養價值

暫未知

黑米紅棗桂圓粥註意事項

不宜同食

1、白酒

黑米紅棗桂圓粥不宜與白酒同食，白酒度數較高，具有刺激性，且含有酒精成分，可能會影響黑米紅棗桂圓粥營養的吸收，甚至對身體產生危害。

溫馨提示

黑米紅棗桂圓粥含有蛋白質、纖維素等不易消化的物質，不能一次吃太多，否則容易加重胃腸的負擔，可能會引起胃腸不適。

黑米紅棗桂圓粥食用方法

1、直接食用

熬制而成的黑米紅棗桂圓粥可直接食用。