宣木瓜的功效與作用、禁忌和食用方法

宣木瓜簡述

功

美容養顏、增強體質、化濕活絡

宜

炎癥患者

忌

過敏體質者、腎功能不全者

宣木瓜營養功效

宣木瓜是木瓜的種類之一，因為它主要出產在宣州區，而被人們稱為宣木瓜。這種水果在國內已經有上千年的歷史。其藥用價值高，還可加工成各種食品和飲料等，被譽為“植物黃金”。宣木瓜味酸、性溫，無毒，具有美容養顏、增強體質、化濕活絡的功效。

1、美容養顏

宣木瓜中的維生素C和胡蘿卜素含量較高，具有很好的抗氧化能力，可以滋養肌膚，修復受損的皮膚細胞，讓皮膚更具活力、更有彈性，達到美容養顏的效果。

2、增強體質

宣木瓜中蛋白分解酵素可以調和腸胃，幫助修復機體組織，提高肝臟的排毒功能，增加體質，同時可以用於流感侵襲，保護肝臟，還能減少得肝病幾率。

3、化濕活絡

宣木瓜中的木瓜酵素和維生素A有很好的化濕功效，維生素C成分有利於增加肝細胞的抵抗力，能起到排毒效果和舒筋活絡的功效。

宣木瓜營養價值

宣木瓜果實中含有十幾種氨基酸和多種礦物質，更含有豐富的皂苷和蘋果酸等多種對人體有益的營養成分，平時人們適量食用宣木瓜對健康有益。
宣木瓜含有的維生素C和胡蘿卜素，能滋養肌膚，防止氧化。宣木瓜中的蛋白質分解酵素則有助於保護腸胃和肝臟。同時宣木瓜還含大量超氧化物歧化酶、微量元素硒、皂苷和黃酮類化合物。

宣木瓜註意事項

適宜和禁忌

適宜：炎癥患者

宣木瓜是一種能抗菌消炎的特色水果，其中含有的齊墩果酸是一種天然藥用成分，具有較強的抗菌能力，進入人體後，能阻止人體內炎癥滋生，抑制人體內多種敏感菌和致病菌的活性。炎癥患者經常食用宣木瓜能提高身體的抗炎能力，並讓人體內的炎癥慢慢消退。

禁忌：過敏體質者、腎功能不全者

宣木瓜中含有豐富的植物蛋白，但這些植物蛋白中有一些容易引發人體過敏，因此宣木瓜過敏的人不能食用。
宣木瓜會加重人體內的濕熱，也能影響腎功能，過量食用可能會出現小便淋痛的癥狀，腎功能不全的人食用會加重腎的負擔，因此不宜食用。

母嬰宜忌

孕婦應謹慎食用。
懷孕時應謹慎食用宣木瓜。因為此時吃宣木瓜可能會引起子宮收縮，導致腹痛。

嬰幼兒應謹慎食用。
宣木瓜含有大量的木瓜酶，嬰幼兒的消化系統發育尚未完善，經常吃宣木瓜會導致腸胃負擔加重，容易引起腹瀉等癥狀。

溫馨提示

宣木瓜是美容食材，含有超氧化物歧化酶、齊墩果酸及皂苷等營養成分，被人體吸收後能增加皮膚細胞的活性，而且能減輕紫外線對皮膚的傷害。

宣木瓜食用方法

1、直接食用

成熟的宣木瓜，可以當做水果食用，吃時剝皮，去籽，吃木瓜肉，木瓜肉含有豐富的維生素，而且含糖量較少。

2、制果醬

準備新鮮的宣木瓜，洗凈以後去掉籽，切成塊狀放入料理機中，研磨成果泥後取出，將果泥放入杯子中，再放入少量蜂蜜，調勻即可食用，經常吃蜂蜜木瓜糊能夠和胃祛濕，還可以起到潤腸通便的作用。