奈李的功效與作用、禁忌和食用方法

奈李簡述

功

清肝利水、改善貧血、潤腸通便

宜

一般人群均適宜

忌

脾胃虛弱患者

奈李營養功效

奈李為喬木植物，樹冠呈半圓形，果實較大，果皮黃綠色，核小肉厚。奈李味酸、性涼，歸肝、腎經，具有清肝利水、改善貧血、潤腸通便、清熱解毒等功效。

1、清肝利水

奈李歸肝、腎經，富含水分及多種氨基酸，這些成分可以幫助保肝、利尿，適量食用可以緩解肝硬化腹水患者的病情。

2、改善貧血

奈李中的維生素B12有促進血紅蛋白再生的作用，適量食用可改善貧血，適合貧血患者適量食用。

3、潤腸通便

奈李中含有較多纖維素，可以刺激胃腸蠕動，有潤腸通便的功效，適合便秘人群適量食用。

4、清熱解毒

奈李性涼，味酸，具有清熱去火的作用，適合口腔潰瘍、肝火內熱的人群適量食用。

奈李營養價值

奈李含有維生素、氨基酸、纖維素、糖類、礦物質、蛋白質、果酸、有機酸等成分。

奈李註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：脾胃虛弱患者

奈李性涼，且含有豐富的果酸，對脾胃刺激較大，脾胃虛弱患者患者食用後可能會加重病情，故不宜食用。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
奈李富含諸多營養成分，包括維生素C、維生素B、氨基酸、胡蘿卜素等，可以補充營養、改善食欲、幫助排便等，孕婦可適量食用。

嬰幼兒應謹慎食用。
奈李中果酸量多，對脾胃刺激較大，嬰幼兒腸胃相對比較柔弱，食用後可能會造成身體不適，應謹慎食用。

溫馨提示

奈李皮薄、肉厚、核小，口感清香，營養豐富。但是奈李貯藏性差，采摘期恰逢夏季高溫，通常采後3～5天即發軟、變爛，購買可冷藏和及時食用。

奈李食用方法

1、生食

把奈李洗凈，可直接食用，味道清爽可口，可以促消化。

2、榨汁飲用

把奈李洗凈、去核，放入榨汁機，榨好後即可飲用。