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黑芝麻和花生米一起吃的功效與作用、禁忌和食用方法

黑芝麻和花生米一起吃的功效與作用、禁忌和食用方法

黑芝麻和花生米一起吃簡述


提供能量、補充營養、潤腸通便


一般人群均適宜


大便溏泄者

黑芝麻和花生米一起吃營養功效

黑芝麻又稱脂麻,是脂麻科植物脂麻的幹燥成熟種子,花生米是豆科落花生屬植物的種仁。黑芝麻和花生米一起吃具有提供能量、補充營養、潤腸通便的功效。

1、提供能量

黑芝麻、花生米中富含脂肪和碳水化合物,脂肪是細胞的儲能物質,參與機體各方面的代謝活動,碳水化合物是人體維持生命活動所需能量的主要來源,黑芝麻和花生米一起吃能為人體提供生命活動所需的能量。

2、補充營養

黑芝麻、花生米營養豐富,除脂肪和碳水化合物外,黑芝麻還中含有卵磷脂、維生素B、蛋白質、磷、鉀等,花生米中含有纖維素及多種維生素、礦物質,黑芝麻和花生米一起吃能適當為人體補充部分必需的營養物質。

3、潤腸通便

黑芝麻、花生米富含油脂和膳食纖維,利於消化,黑芝麻和花生米一起吃具有潤腸通便之功,適合大便幹燥、便秘者食用。

黑芝麻和花生米一起吃營養價值

暫未知

黑芝麻和花生米一起吃註意事項

不宜同食

1、濃茶

黑芝麻和花生米一起不宜與濃茶同食,因為濃茶中含有鞣酸物質,可對胃腸道造成刺激,從而可能影響藥物吸收,降低的藥效。

溫馨提示

黑芝麻和花生米一起不建議長期大量食用,以免由於熱量攝入超標而導致肥胖。

黑芝麻和花生米一起吃食用方法

1、炒制食用

黑芝麻和花生米可炒熟後直接食用,但熱量較高,不宜食用過多。
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