南瓜戚風蛋糕

黃澄澄的南瓜拌入其中，很低調的表現，卻有潛在的美味。

主料：去皮的南瓜(80克)，牛奶(75克)，蛋黃(95克)，細砂糖(40克)，鹽(2/5小匙)，去皮後的蘋果(60克)，玉米油(70克)，低粉(140克)，細砂糖分三次加入蛋白內）(90克)，白醋(幾滴)，蛋白(220克)

去皮的南瓜切小塊蒸熟，瀝去多餘水分，趁熱用勺子壓成泥狀。

放入容器中加入牛奶攪拌均勻。

加入蛋黃、40克細砂糖、鹽攪拌均勻。

加入用擦薑板磨成的蘋果泥拌勻。

加入玉米油繼續拌勻。

篩入低粉。

輕輕拌成均勻的面糊。

蛋白放入無水無油的打蛋盆內，用打蛋器打到呈魚眼泡狀時加入30克細砂糖，另加幾滴白醋。

繼續攪打變濃稠呈現較粗泡沫時再加入30克的細砂糖

再攪打，出現紋路時加剩餘的30克細砂糖。

繼續攪打，當提起打蛋器時，蛋白能拉起一個短小直立尖角，表明達到瞭幹性發泡狀態。蛋白就打好瞭。

取約1/3的打發蛋白，加入南瓜蛋黃糊內。

用刮刀輕輕拌勻後，再倒入剩餘的蛋白內。

用刮刀輕輕從容器底部刮起拌勻後，將面糊刮入模具內，用刮刀將表面稍微抹平，並震去大氣泡。

把蛋糕糊放入預熱130度烤箱內，先用130度45分鐘後轉170度45分鐘。烤好後的蛋糕立即取出倒扣晾涼後脫模

成品圖

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南瓜做法技巧

1.南瓜可蒸、煮食，或煎湯服；外用搗敷。

2.南瓜熟食補益、利水；生用驅蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便長期少量食用。

4.瓜適量，洗凈切片，用鹽醃6小時後，以食醋涼拌佐餐，可減淡面部色素沉著，防治青春痘。

南瓜的作用

預防癌癥、

保護胃粘膜、

降血糖、

降血壓、

預防前列腺。

牛奶的作用

動物的免疫力有三大功能：一為防禦功能，專司消滅外來的細菌、病毒等微生物；二為穩定功能，負責修復或消除生物體內損傷或死亡的組織細胞，維持機體內環境的穩定狀態；3.監控功能，及時清除異常突變細胞。幼小動物的免疫功能尚未發育健全，體內免疫物質少，免疫力弱，隻能靠母乳補給。這也是近年來大力提倡母乳喂養的原因。

不過，乳汁中的這些生物活性物質都十分怕熱。科學傢巴斯德通過大量科學實驗證明，如果加工時溫度超過85℃，牛奶中的營養物質就會被大量破壞。因此，人們將低於85℃的牛奶消毒法稱為巴氏滅菌法，並將其視為牛奶的最科學的加工工藝。采用巴氏滅菌法生產的鮮奶，營養價值和原奶基本相同。

但是，近年來我國出現瞭常溫奶，也叫超高溫滅菌奶。這種奶是采用130～150℃超高溫滅菌後灌裝的。這種消毒方法不僅能破壞鮮奶中全部生物活性物質和大部分維生素，還會使容易被人吸收的鈣離子與牛奶的酪蛋白結合，形成不易被人吸收的絡合物。常溫奶曾在一些國傢流行過，但目前發達國傢已禁止采用超高溫工藝加工牛奶。從營養學角度來看，各種牛奶的營養價值排位順序是：鮮奶是金，酸奶是銀，奶粉是銅，常溫奶是鐵。如果按包裝來評價牛奶的營養價值，則屋型紙盒鮮奶100分，玻璃瓶和塑料袋裝鮮奶90分，用原奶發酵的酸奶80分，強化型奶粉60分，用奶粉發酵的酸奶50分，常溫奶40分。因為制作屋型紙盒鮮奶對原奶品質的要求最高，灌裝無菌條件和保質效果也最好。玻璃瓶和塑料袋裝的鮮奶，受避光和防透氣不良等因素的影響而打分較低。另外，牛奶有極強的吸附氣味的特點，如牛奶與蔥放在一起，第二天牛奶就會有蔥味。如果用塑料袋裝牛奶，就難免有塑料味。由此可見，無論從哪方面來看，常溫奶的營養價值都排在最後。

酸奶比常溫奶打分高，是因為它不含抗生素，並含有益的乳酸菌。奶粉比常溫奶打分高，是因為奶粉中添加瞭多種維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質。洋奶粉之所以價格昂貴，賣的主要是品牌。與鮮奶相比，各種奶粉最高打分隻能是60分。

蘋果做法技巧

將削掉皮的蘋果浸於涼開水裡，可防止氧化使蘋果清脆香甜。蘋果皮降逆和胃，主治反胃。

蘋果的作用

降低膽固醇；

減肥；

防癌；

防鉛中毒；

保持血糖穩定；

減輕孕婦孕期反應；

預防感冒