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高麗菜煎餅

這道高麗菜煎餅又好吃又營養,這個高麗菜煎餅可以在野餐便當,外出又能食用方便又能顧及孩子的營養和衛生。高麗菜的營養價值與大白菜相差無幾,其中維生素C的含量還要高出一倍左右。高麗菜富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個優點,所以,懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。

高麗菜煎餅的做法圖解:

1、平底鍋加一點橄欖油放入高麗菜、紅蘿卜和雞肉拌炒。

2、炒至水份稍微收幹即可起鍋倒入盆中,並加入蛋汁和面粉。

3、把所有食材拌勻。。

4、平底鍋加一點橄欖油倒入拌好的面糊食材均勻鋪平並撒上黑芝麻。

5、開最小火蓋上鍋蓋慢慢煎,直至輕搖平底鍋高麗菜煎餅不沾粘鍋面時就可以翻面,兩面均煎至上色即可。起鍋放涼盛裝就可以讓寶寶自行享用瞭。

成品圖:

高麗菜煎餅的營養功效:

1、新鮮的高麗菜中含有植物殺菌素,有抗菌消炎的作用,對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

2、高麗菜中含有某種潰瘍愈合因子,對潰瘍有著很好的治療作用,能加速創面愈合,是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜,還可增進食欲,促進消化,預防便秘。

3、高麗菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

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