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輕優格蛋糕

輕優格蛋糕

這是一款口感清爽的無油蛋糕,雖無油但因加入瞭酸奶,口感還是比較潤的,冷藏後與輕乳酪蛋糕有點像,但是熱量卻少很多很多,是健康無負擔的蛋糕,非常值得一試哦。

主料:酸奶(200克),雞蛋(4個),低筋粉(50克),玉米淀粉(25克),細砂糖(70克),檸檬汁(數滴)

輕優格蛋糕

蛋黃和蛋白分離,酸奶倒入盆中,一個個加入蛋黃,每加一個拌勻,此時可加入幾滴檸檬汁。

輕優格蛋糕

篩入低粉和玉米淀粉,Z字形攪拌至無幹粉無結塊,加入兩滴檸檬汁。

輕優格蛋糕

蛋白加幾滴檸檬汁,分三次加入砂糖打至硬性發泡,打蛋器提起會有直立的小尖。

輕優格蛋糕

將三分之一的蛋白加入到蛋黃糊中,翻拌均勻。

輕優格蛋糕

倒入剩餘的蛋白中再翻拌均勻。

輕優格蛋糕

倒入提前抹油的模具中,烤箱最底層裝烤盤裝水,倒數第二層放烤架,放上模具,160度約70分鐘。(藏口感更佳。)

酸奶做法技巧

每日150~250毫升。飲用酸奶不能加熱,夏季飲用宜現買現喝。

酸奶的作用

酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長,還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質,又能刺激機體免疫系統,調動機體的積極因素,有效地抗禦癌癥,所以,經常食用酸牛奶,可以增加營養,防治動脈硬化、冠心病及癌癥,降低膽固醇。

酸奶食用禁忌

酸奶切記不要空腹喝,因空腹時飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。飲用時,最好不要加熱,因酸奶中的有效益生菌在加熱後會大量死亡,營養價值降低。,味道也會有所改變。牛奶量為夠你喝兩天為宜,約500毫升,做多瞭放置的時間過長,酸奶會變得太酸,那樣就不好喝瞭。容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒,這種容器密封效果好,酸奶不易變質。做酸奶時不要放糖,吃時再放口感更好。

雞蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好,鍋一定要熱才能放油,放油後把油調成中火,才不會讓雞蛋因為溫度太高而煎的過老而幹硬;

2.雞蛋要用冷水下鍋,然後緩慢升溫,水開後煮2分鐘左右停火,保溫5分鐘左右,取出用冷水過涼即可,這種方法可防止蛋殼破裂,使蛋殼易於剝掉;煮雞蛋時可以在水中加少許鹽,這樣蛋白凝結更快,可防止蛋白外溢,使雞蛋中的營養成分保存完好;

3.炒雞蛋不需放味精;

4.需要用雞蛋白時,可用針在蛋殼的兩端各紮1個孔,蛋白會從孔流出來,而蛋黃仍留在蛋殼裡;也可用紙卷成1個漏鬥,漏鬥口下放1隻杯子或碗,把蛋打開倒進紙漏鬥裡,蛋白順著漏鬥流入容器內,而蛋黃則整個留在漏鬥裡;如果把蛋殼打成兩瓣,下面放一容器,把蛋黃在兩瓣蛋殼裡互相倒2-3次,蛋白、蛋黃即可分開。

雞蛋的作用

雞蛋中還含有多種礦物質,鐵的含量較牛奶豐富,所以是老人、兒童、孕產婦及病弱患者的理想食物。

玉米淀粉的作用

有豐富的谷胱甘肽,這是一種抗癌因子,在人體內能與多種外來的化學致癌物質相結合,使其失去毒性,然後通過消化道排出體外。粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸,可抑制腫瘤生長

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