小花生米的功效與作用、禁忌和食用方法

小花生米簡述

功

提供能量、促進排便

宜

一般人群均適宜

忌

對小花生米過敏者

小花生米營養功效

小花生米為花生的品種之一，具有提供能量、促進排便的功效。

1、提供能量

小花生米中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，為人體主要的能量來源，具有提供能量的功效，可幫助維持日常活動。

2、促進排便

小花生米中含有一定的油脂以及膳食纖維，可潤滑腸道以及促進胃腸蠕動，具有促進排便的功效，有助於緩解便秘。

小花生米營養價值

暫未知

小花生米註意事項

不宜同食

1、核桃

小花生米本身富含油脂，與核桃等富含油脂的食物容易增加胃腸道負擔，造成腹脹等不適。

溫馨提示

小花生米不宜一次性食用過多，否則容易引起消化不良。

小花生米食用方法

1、炒食

將小花生米剝去外殼，鍋中放油，再將小花生米放入鍋中翻炒，炒至外表變色、氣味焦香時即可出鍋食用。