蜂蜜檸檬水的功效與作用、禁忌和食用方法

蜂蜜檸檬水簡述

功

促進消化、緩解便秘、有助減肥

宜

暑熱口幹煩躁、消化不良者、維生素C缺乏者

忌

糖尿病患者

蜂蜜檸檬水營養功效

蜂蜜檸檬水是以蜂蜜、檸檬為主要原料制成的飲品，其口感酸甜，具有促進消化、緩解便秘、有助減肥、養顏美容等功效。

1、補充能量

蜂蜜檸檬水可以為人體提供即時能量，可以幫助補充血液容量，充足的新鮮血液可以給大腦和身體帶來更多營養。

2、促進消化

檸檬、蜂蜜和溫水的聯合可以幫促進胃腸消化。檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產生更多膽汁，消化系統可以通過檸檬酸排出腸道多餘毒素。

3、祛痰

將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，可以用檸檬加蜂蜜沖水飲，可緩解咽喉痛、減少喉嚨幹等不適。

4、緩解便秘

蜂蜜檸檬水有助於刺激腸胃幫助腸道運動，蜂蜜檸檬水經過腸道時，會幫助腸道黏液分泌，黏液含有豐富的水分與幹糞便結合，使大便松軟濕潤。

5、有助減肥

經常喝蜂蜜檸檬水可增加人體減肥的機會，檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分。果膠纖維到達腸胃可以吸附有害物質，加快胃腸排毒，起到減肥瘦身的作用。

6、美容養顏

蜂蜜檸檬水可以幫助身體生產新的白細胞，增強皮膚抵禦自然因素侵害的能力，而且蜂蜜檸檬水含有大量的維生素C，有美白淡斑的作用。

蜂蜜檸檬水營養價值

蜂蜜檸檬水中含有果糖、葡萄糖、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等，以及淀粉酶、氧化酶、還原酶等。

1、由於檸檬維生素含量極為豐富，因此蜂蜜檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

2、蜂蜜檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

3、蜂蜜檸檬水含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。

4、喝蜂蜜檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可緩解和輔助治療高血壓和心肌梗死。

5、蜂蜜檸檬水具有利尿作用。喝蜂蜜檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

蜂蜜檸檬水註意事項

適宜和禁忌

適宜：暑熱口幹煩躁、消化不良者、維生素C缺乏者

一般人群均可飲用蜂蜜檸檬水。而且蜂蜜檸檬水生津解渴，尤其適宜暑熱口幹煩躁、消化不良者、維生素C缺乏者、腎結石患者以及想要減肥的人士。

禁忌：糖尿病患者

1、胃酸分泌過多，容易反酸和有胃潰瘍的人群，不要大量飲用蜂蜜檸檬水。
2、蜂蜜檸檬水中含有大量糖分，故糖尿病患者不宜飲用。
3、由於富含果酸，經期不要喝，以免引起腹痛。
4、蜂蜜檸檬水多喝還會傷牙齒，所以一定要適量。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
蜂蜜檸檬水是一款在夏季非常受歡迎的飲品，不僅含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸，還含有多種微量元素，孕婦飲用能提高免疫力，還有一定的美容效果。

嬰幼兒應謹慎食用。
蜂蜜檸檬水含有蜂蜜的成分，蜂蜜易受到肉毒桿菌的污染。嬰幼兒由於抵抗力弱，食入肉毒桿菌後，則會在腸道中繁殖，並產生毒素，易引起肉毒桿菌性食物中毒。

溫馨提示

蜂蜜檸檬水是提前做好蜂蜜檸檬片，等到想喝的時候，拿出來檸檬片泡水喝，因此一次不必泡太多，適量即可。

蜂蜜檸檬水食用方法

1、直接飲用

蜂蜜檸檬水可直接飲用，能起到潤腸通便、延緩衰老、美容美顏、促進消化的作用。