花生和蓮子煮著吃的功效與作用、禁忌和食用方法

花生和蓮子煮著吃簡述

功

補充營養、提供能量

宜

一般人群均適宜

忌

高脂血癥患者

花生和蓮子煮著吃營養功效

花生、蓮子胃常見的食材，其營養價值豐富，口感香醇，花生和蓮子煮著吃具有補充營養、提供能量等功效。

1、補充營養

花生中含有蛋白質、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵、維生素E等營養物質。蓮子中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分。因此花生和蓮子煮著吃可為機體補充多種營養物質，有利於機體健康。

2、提供能量

花生、蓮子含有的蛋白質、脂肪、碳水化合物，可在體內代謝，為機體提供能量，花生和蓮子煮著吃有助於緩解饑餓、疲勞等情況。

花生和蓮子煮著吃營養價值

暫未知

花生和蓮子煮著吃註意事項

不宜同食

1、蕨菜

花生和蓮子一起煮，不宜再食用蕨菜，因為花生和蕨菜一同食用，可能會引起胃腸道不適，出現腹脹、腹瀉等不良反應。

溫馨提示

花生和蓮子煮著吃不宜大量食用，否則會增加胃腸道負擔，引起腹脹。

花生和蓮子煮著吃食用方法

1、煮服

將花生和蓮子洗凈後，一起放入鍋中，並加入適量清水，煮40分鐘左右後，即可食用。