女性吃松子的功效與作用、禁忌和食用方法

女性吃松子簡述

功

補虛養陰、潤腸通便、保護血管

宜

大便秘結者

忌

腹瀉者

女性吃松子營養功效

松子是松科植物紅松等種子，顆粒小，殼光滑，主要分佈於中國東北、雲南、小興安嶺，以及巴基斯坦西部針葉林帶等地，是常見的幹果，味甘，性溫，營養豐富。女性吃松子具有補虛養陰、潤腸通便、保護血管的功效。

1、補虛養陰

松子味甘，甘味食物能滋養津液，女性吃松子有生津潤燥、補肺養陰的作用，適用於形體消瘦、口咽幹燥、兩目幹澀、眩暈的人群。

2、潤腸通便

松子含有油脂，可以潤腸，女性吃松子有滋潤腸道的作用，適用於腸燥便秘、大便秘結的人群。

3、保護血管

松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，具有保護血管的作用，可以輔助軟化血管和緩解動脈硬化。

女性吃松子營養價值

松子含有脂肪、碳水化合物和蛋白質，維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、錳、鋅等營養元素。其中脂肪包括亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸。

女性吃松子註意事項

適宜和禁忌

適宜：大便秘結者

針對於非梗阻性便秘排便困難的患者，可適量食用松子，有潤腸通便的作用，有利於患者排便。

禁忌：腹瀉者

針對於腹瀉的患者，不宜食用松子，松子有潤腸通便的作用，可能會加重患者的病情，不利於恢復健康。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
松子含有亞油酸，有保護血管的作用，孕婦可適量食用，有利於孕婦和胎兒的健康。

嬰幼兒可適量食用。
松子含有多種營養物質，嬰幼兒適量食用可以保護血管，促進身體的發育，但切忌給2歲以下的幼兒食用。

溫馨提示

挑選松子的方法：
建議選大顆飽滿的松子，果實生長周期長，富含更多的營養成分，口感細嫩、香味更佳。另外，松子殼的顏色淺褐、光亮，仁潔白，芽芯白為佳。

女性吃松子食用方法

1、直接食用

將松子剝殼後食用果仁。

2、炒制會用

將松子剝殼，松子仁放入熱鍋中翻炒，炒出香味後盛出食用。