香蕉酸奶的功效與作用、禁忌和食用方法

香蕉酸奶簡述

功

潤腸通便、減肥瘦身

宜

一般人群均適宜

忌

脾胃虛寒易腹瀉者

香蕉酸奶營養功效

香蕉酸奶的主要材料有香蕉、酸奶，口味酸甜香濃，二者互相搭配，其營養素在一定程度上能互補，一同食用不僅口感好，還能為人體補充更加全面的營養物質。香蕉酸奶具有潤腸通便、減肥瘦身等功效。

1、潤腸通便

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸胃蠕動。同時，酸奶也有促進腸胃蠕動的作用，二者搭配食用可以起到潤腸通便的功效。

2、減肥瘦身

香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸蠕動，增加飽腹感，減少其它食物的攝入量。而酸奶含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素，適量食用有助於減肥瘦身。

香蕉酸奶營養價值

香蕉酸奶含有豐富的營養成分，其中含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀、鋅，以及維生素A、維生素B1、維生素B6、維生素C、維生素E、葉酸等多種維生素，是一種老少皆宜的保健佳品。

香蕉酸奶註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：脾胃虛寒易腹瀉者

香蕉含有豐富的膳食纖維，酸奶富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們均能夠促進腸道蠕動，有潤腸作用，脾胃虛寒易腹瀉者食用後會加重胃腸道不適的癥狀。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
香蕉酸奶營養豐富，而且可以潤腸通便，孕婦可適量食用，能緩解孕期便秘、食欲不佳等癥狀。

嬰幼兒應少吃。
香蕉酸奶潤腸作用較明顯，而嬰幼兒胃腸道功能較差，多食易引起腹瀉，因此嬰幼兒應少食。

溫馨提示

香蕉酸奶建議在飯前吃，不要在飯後吃，因為吃飯時已經攝入瞭足夠熱量，此時再吃香蕉酸奶，熱量超標。而飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐攝入量，有助於減肥。

香蕉酸奶食用方法

1、直接食用

將香蕉剝完皮後，切小塊放到酸奶中做成水果沙拉即可食用。