女性吃覆盆子的功效與作用、禁忌和食用方法

女性吃覆盆子簡述

功

減肥瘦身、美容養顏、促進消化

宜

一般人群均適宜

忌

小便短澀者

女性吃覆盆子營養功效

女性吃覆盆子好處非常多，覆盆子是一種薔薇科懸鉤子屬的木本植物，是一種水果，果實味道酸甜，其性甘、味平，無毒，入腎、膀胱經，可益腎臟、縮小便，女性吃覆盆子具有減肥瘦身、美容養顏、促進消化的功效。

1、減肥瘦身

女性吃覆盆子可以達到減肥瘦身的作用，主要是因為覆盆子中含有大量的覆盆子酮，具有較好的減肥功能，而且覆盆子是一種低脂、低熱量的健康食材，能加快人體內多餘脂肪燃燒和代謝，從而防止身體內的脂肪轉化成糖分和熱量。

2、美容養顏

女性吃覆盆子還能夠達到美容養顏的效果，是因為覆盆子中含有豐富的維生素，還含有多種氨基酸、天然果酸，同時也含有黃酮類物質，上述成分可以改善皮膚的血液循環，增強皮膚毛細血管彈性，從而發揮美容養顏的功效。

3、促進消化

覆盆子中含有的果酸和膳食纖維可以促進消化液的分泌，也可刺激腸道蠕動，女性吃覆盆子後可達到促進消化的作用，可一定程度上讓腸道健康水平明顯提高。

女性吃覆盆子營養價值

覆盆子中含有大量的覆盆子酮、不飽和脂肪酸，還含有黃酮類物質、豐富的維生素、多種氨基酸、果酸、膳食纖維、花色素苷、鞣花酸、β-谷甾醇、多糖等成分。

女性吃覆盆子註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：小便短澀者

覆盆子入腎、膀胱經，具有縮尿的作用，適合小便頻數的人群食用，小便短澀者食用後可能會加重原有的癥狀，故不建議食用。

母嬰宜忌

孕婦應謹慎食用。
孕婦食用過多覆盆子可能會刺激子宮收縮，嚴重者會導致流產，所以孕初期的準媽媽不宜食用。

嬰幼兒應少吃。
覆盆子可以緩解嬰幼兒夜間多尿、遺尿等癥狀，還可以保護其肝臟和腎臟，但也不宜多吃，以免食用過多，引起其他不適癥狀。

溫馨提示

選購覆盆子時有一定技巧，通常果肉越飽滿越好，色澤愈發明亮、紅潤越好。

女性吃覆盆子食用方法

1、直接食用

將覆盆子加鹽泡一刻鐘左右撈出，放入清水中再清洗一遍直接食用即可。

2、榨汁飲用

將覆盆子加鹽泡一刻鐘後用清水洗凈，放入榨汁機中，並加入適量水，榨好後可直接飲用。