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南瓜炒豆腐

南瓜炒豆腐

南瓜炒豆腐

主料:豆腐(適量)
輔料:南瓜(適量),蝦皮(適量),青椒(適量)

南瓜炒豆腐

準備好原料。

南瓜炒豆腐

把豆腐、南瓜切成片,青椒切成小塊。

南瓜炒豆腐

切好蔥、薑、蒜、辣椒。

南瓜炒豆腐

把豆腐放入油鍋中煎到兩面微黃(保持炒時不會碎就行),裝出備用。

南瓜炒豆腐

鍋中入油。加入蔥、薑、蒜、辣椒炸香。

南瓜炒豆腐

再入蝦皮炒一炒。

南瓜炒豆腐

放入南瓜炒半分鐘。

南瓜炒豆腐

再放青椒炒。

南瓜炒豆腐

最後入豆腐,加入生抽、鹽、胡椒粉,炒勻出鍋。

豆腐做法技巧

1.南豆腐細嫩,適宜於燒、燴和做湯;北豆腐適宜於燒、炸、煎和做湯;

2.豆腐中缺少人體必需氨基酸-蛋氨酸,燒菜是把它和其它的肉類、蛋類食物搭配一起合用成菜,可大大提高豆腐中蛋白質營養的利用率。

豆腐的作用

益氣寬中,生津潤燥,清熱解毒,和脾胃,抗癌。

南瓜做法技巧

1.南瓜可蒸、煮食,或煎湯服;外用搗敷。

2.南瓜熟食補益、利水;生用驅蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉,以便長期少量食用。

4.瓜適量,洗凈切片,用鹽醃6小時後,以食醋涼拌佐餐,可減淡面部色素沉著,防治青春痘。

南瓜的作用

預防癌癥、

保護胃粘膜、

降血糖、

降血壓、

預防前列腺。

蝦皮做法技巧

如何選購蝦皮:

1.蝦皮,是我們甚為喜愛的產品,雖然不是主菜,但平時做湯、拌涼菜、蒸雞蛋、包餃子均可加入調味,味道鮮美,且經濟實惠。

2.蝦皮可以分為生曬蝦皮和熟曬蝦皮兩種。前者無鹽,淡曬成品,鮮度高,不易返潮黴變。後者加鹽煮沸,瀝幹曬燥,仍保持鮮味。蝦皮個體成片狀,彎鉤型,甲殼透明,色紅白或微黃,肉豐滿,體長25-40毫米。

3.辨別其品質的優劣,可以用手緊握一把,松手蝦皮個體即散開是幹燥適度的優質品;松手不散,且碎末多或發黏的,則為次品或者變質品。保管時。兩種蝦皮不能混放。分別保存,可保持其原味。

蝦皮的作用

補腎壯陽、

理氣開胃、

產乳。

青椒的作用

1.解熱、鎮痛:辣椒辛溫,能夠通過發汗而降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用

2.預防癌癥:辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止細胞組織的癌變過程,降低癌癥細胞的發生率

3.增加食欲、幫助消化:辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促進腸道蠕動,幫助消化

4.降脂減肥:辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。

青椒食用禁忌

青椒與黃瓜同食,會影響人體對維生素C的吸收,降低其營養價值。

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