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綠豆粥

綠豆粥

清明高粱小滿谷; 芒種芝麻夏至豆。 中醫認為在七八月間應多吃一些健脾的食物,尤其是三伏天要綠豆、紅豆等具有健脾祛濕的功效的豆類,可以去除夏季積在體內的濕氣。而夏季吃綠豆還有助於清熱解毒,緩解中暑。 李時珍認為粥與腸胃相得,最為飲食之妙。夏天用弱堿性綠豆熬一碗大米綠豆粥或小米綠豆粥,清涼之餘還能調節身體的酸堿平衡,當真是最合時宜的首選佳品。

主料:綠豆(60g),大米(30g)
  輔料:小米(60g),清水(1500ml)

綠豆粥

準備好綠豆。

綠豆粥

準備好綠豆。

綠豆粥

小米洗凈。

綠豆粥

大米洗凈。

綠豆粥

將小米與大米放進砂鍋,加入清水。

綠豆粥

大火煮開。

綠豆粥

加入綠豆。

綠豆粥

再次煮開,轉中小火。

綠豆粥

煮至綠豆與米粒開花,即可熄火,食用。

綠豆需用水提前浸泡

綠豆做法技巧

在挑選綠豆時,不能隻看顏色,還要註意用手摸,或者少買一點,回傢用水浸泡一會兒,如果水的顏色很快變深,就要引起註意,看是不是綠豆被染上瞭色。1.綠豆可與大米、小米摻和起來制作幹飯、稀飯等主食,也可磨成粉後制作糕點及小吃;

2.綠豆中的淀粉還是制作粉絲、粉皮及芡粉的原料,此外,綠豆還可制成細沙做餡心;

3.用綠豆熬制的綠豆湯,更是夏季清熱解暑的飲料;

4.綠豆不宜煮得過爛,以免使有機酸和維生素遭遇到破壞,降低清熱解毒功效;

5.綠豆忌用鐵鍋煮。

綠豆的作用

抗菌抑菌、抗腫瘤、

降血脂、降膽固醇、

解毒、

增強食欲、保肝護腎

綠豆食用禁忌

如果想消暑,熬10分鐘左右,隻喝清湯就可以瞭;

要想解毒,則要熬的時間長點,最好把豆子煮爛,可以將豆子一起吃下。

大米的作用

補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉;大米可提供豐富B族維生素;大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

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