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茄汁小黃魚

茄汁小黃魚

茄汁小黃魚

主料:小黃魚(10條)
輔料:番茄醬(適量),蔥薑蒜(適量)

茄汁小黃魚

小黃魚買來去頭去腸肚,(這裡小提醒:一定要把頭去掉,否則容易發腥),加入料酒、鹽、蔥薑、白胡椒粉醃制20分鐘。

茄汁小黃魚

醃好的魚沾少量幹面粉,鍋中放少許油(很少,剛讓鍋內沾上一層油即可),下入沾上面粉的小黃魚。

茄汁小黃魚

中小火慢慢煎,一定要有耐心,因為隻有煎好後,翻動煎另一面時,魚皮才不會破,有賣相。

茄汁小黃魚

趁著煎魚的時間,我們來調一個汁,碗中加一些番茄醬、白糖、鹽(少)、料酒、醬油、蔥、薑、蒜、雞精混勻。

茄汁小黃魚

魚煎好後沿鍋邊烹入醋去腥。

茄汁小黃魚

之後加入料汁(圖4)及適量的溫水,大火燒開小火燉5分鐘。

茄汁小黃魚

然後再大火收汁即可盛盤享用瞭,這個魚也可涼食,味道更佳。

營養分析1 黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素對人體有很好的補益作用對體質虛弱和中老年人來說食用黃魚會收到很好的食療效果; 2 黃魚含有豐富的微量元素硒能清除人體代謝產生的自由基能延緩衰老並對各種癌癥有防治功效
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