小米紅豆花生紅棗粥的功效與作用、禁忌和食用方法

小米紅豆花生紅棗粥簡述

功

提供營養、提供能量

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

小米紅豆花生紅棗粥營養功效

小米紅豆花生紅棗粥鮮香可口，營養豐富，具有提供營養、提供能量等功效。

1、提供營養

小米紅豆花生紅棗粥富含多種營養成分，如碳水化合物、維生素A、膳食纖維、蛋白質、磷、鎂、鈣、鉀等，因此適量食用小米紅豆花生紅棗粥具有提供營養的功效。

2、提供能量

小米紅豆花生紅棗粥中含有脂肪、蛋白質、碳水化合物等成分，進食後可以為機體提供能量，有助於緩解饑餓。

小米紅豆花生紅棗粥營養價值

暫未知

小米紅豆花生紅棗粥註意事項

不宜同食

1、芋頭

芋頭和紅豆同屬產氣食物，同食可能會導致腸道產氣過多，增加胃腸道負擔，引起消化不良，出現惡心、嘔吐、腹脹等不適癥狀，因此小米紅豆花生紅棗粥不宜與芋頭同食。

溫馨提示

小米紅豆花生紅棗粥中含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。

小米紅豆花生紅棗粥食用方法

1、煮粥

將紅豆提前浸泡2小時，然後取適量小米、花生、紅棗洗凈，再一起放入鍋中，加水煮開，轉小火慢煮至食材熟透即可盛出食用。