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麥片牛奶雞蛋一起吃的功效與作用、禁忌和食用方法

麥片牛奶雞蛋一起吃的功效與作用、禁忌和食用方法

麥片牛奶雞蛋一起吃簡述


補充營養、緩解饑餓


一般人群均適宜


無特殊禁忌人群

麥片牛奶雞蛋一起吃營養功效

麥片是指用小麥、玉米、大麥、燕麥等谷物為原材料加工而成的食品,含有碳水化合物、膳食纖維、礦物質、維生素等多種營養物質。牛奶和雞蛋含有豐富的蛋白質和脂肪。所以麥片牛奶雞蛋一起吃具有補充營養、緩解饑餓的功效。

1、補充營養

雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等多種礦物質,每100g雞蛋中含有13.3g蛋白質;牛奶中除蛋白質外,還含有鈣、磷、鎂、鉀等礦物質;而麥片中含有大量碳水化合物、纖維素。所以麥片牛奶雞蛋一起吃能夠補充人體所需的氨基酸、維生素、礦物質等營養物質。

2、緩解饑餓

麥片牛奶雞蛋中含有豐富的脂肪和碳水化合物,能夠為人體提供能量。而且脂肪能夠刺激十二指腸產生腸抑胃素,使胃蠕動受到抑制,食物由胃進入十二指腸的速度以及胃排空速度相對減慢,從而增加飽腹感。

麥片牛奶雞蛋一起吃營養價值

暫未知

麥片牛奶雞蛋一起吃註意事項

不宜同食

1、菠菜

麥片含有鈣質,而菠菜中含有豐富的草酸,二者共同搭配食用,容易形成不能被人體吸收的草酸鈣,影響人體對鈣的吸收利用,故麥片牛奶雞蛋一起吃不宜與菠菜同食。

溫馨提示

麥片牛奶雞蛋一起吃一次性不宜食用太多,以免增加胃腸道負擔,出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。

麥片牛奶雞蛋一起吃食用方法

1、燉煮

將麥片牛奶雞蛋放入鍋中,開火燉煮後進行攪拌,直至食材軟爛。
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