菠蘿盅飯

生活要有滋有味

主料：米飯(適量)，玉米粒(適量)，鳳梨(適量)
輔料：辣椒(適量)，南瓜(適量)，洋蔥(適量)

菠蘿挖空

辣椒 南瓜 洋蔥切丁

菠蘿切小塊備用

鍋入油加入蒜依次加入洋蔥 南瓜 辣椒玉米粒 翻炒

加入米飯 翻炒加鹽然後放菠蘿放入一點菠蘿的湯汁繼續翻炒均勻即可

盛入盅內

成瞭

換角度

玉米粒做法技巧

玉米熟吃更佳，烹調盡管使玉米損失瞭部分維生素C，卻使之獲得瞭更有營養價值的更高的抗氧化劑活性。

玉米粒的作用

可利尿消腫、退黃、降壓