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素炒三蔬

素炒三蔬

周末做蒸辣椒茄子時隻用去半條茄子,青紅辣椒也剩有不少,加上還有我愛吃的土豆(這土豆幾乎是我的常備菜,經常買一些放在傢裡,以解決因沒時間上市場買菜的不時之需),把這三樣放在一起炒來吃,簡單又好味。好象東北那叫啥----地三鮮?地三鮮好象要過油啥的,我就簡單點,來個炒三蔬吧!

主料:土豆(1個),茄子(1條),青椒(1個),紅椒(1個)
輔料:蒜(適量),蔥(適量)

素炒三蔬

準備好所用的材料。

素炒三蔬

將土豆、茄子切成片。

素炒三蔬

青紅椒切小片,蒜切片,蔥切粒備用。

素炒三蔬

熱鍋下油,爆香蒜粒。

素炒三蔬

放入土豆片翻炒。

素炒三蔬

斷生後盛在盤子中備用。

素炒三蔬

原鍋放入茄子翻炒。

素炒三蔬

再放入青紅椒片。

素炒三蔬

翻炒到將熟。

素炒三蔬

加入炒過的土豆片,炒拌均勻。

素炒三蔬

放入鹽、少量生抽、料酒,少量水稍燜一下。

素炒三蔬

撒入蔥花,雞精。

素炒三蔬

炒勻即成。

素炒三蔬

起鍋裝盤,簡單美味。

素炒三蔬

成品。

1、茄子切好後最好用水泡一下這樣才不影響菜肴的顏色因為茄子切開後茄肉與空氣接觸會變黑炒出來不好看泡在水裡就不會發生這樣的情況還有一點就是經過水泡後的茄子吸收的油分會少很多不會感覺油膩膩的;2、土豆也用水沖一下沖去多餘的淀粉炒出來清爽一點

土豆做法技巧

存放久的土豆表面往往有藍青色的斑點,配菜時不美觀。如在煮土豆的水裡放些醋(每千克土豆放一湯匙),斑點就會消失;

土豆要用文火煮燒,才能均勻地熟爛,若急火煮燒,會使外層熟爛甚至開裂,裡面卻是生的。

土豆的作用

1、和胃調中,健脾利濕,寬腸通便,胃火牙痛、脾虛納少;

2、高血壓、高血脂,關節疼痛;

3、降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力;

4、解毒消炎,活血消腫,益氣強身,皮膚濕疹;

5、消化不良、大便幹結。

土豆食用禁忌

吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡,泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆,以免龍葵素中毒。

茄子做法技巧

買茄子時,應選擇果形均勻,老嫩適度,無裂口、腐爛、銹皮、斑點的,而且以皮薄、籽少、肉厚為佳。一般來說,茄子拿在手裡,感覺輕的較嫩,感覺重的大都太老,且籽多不好吃。

茄子的作用

抑癌抗瘤,抗衰抗輻射;保護心血管、抗壞血病

茄子食用禁忌

由於茄子味甘、滑利,而螃蟹味咸苦,兩者同為寒性,同食會損害腸胃、引起腹瀉。另外茄子和黑魚搭配同食,也會導致腹瀉、傷損脾胃。

青椒的作用

1.解熱、鎮痛:辣椒辛溫,能夠通過發汗而降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用

2.預防癌癥:辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止細胞組織的癌變過程,降低癌癥細胞的發生率

3.增加食欲、幫助消化:辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促進腸道蠕動,幫助消化

4.降脂減肥:辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。

青椒食用禁忌

青椒與黃瓜同食,會影響人體對維生素C的吸收,降低其營養價值。

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