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迷你小飯團

迷你小飯團

1粒1口超級迷你小飯團,材料簡單,做法容易,美味可口。

主料:米飯(1小碗)
  輔料:青瓜(適量),火腿片(1片),奶酪片(1片),紅蘿卜(適量),海苔片(夠用)

迷你小飯團

預備好小飯團滴材料。

迷你小飯團

把青瓜,紅蘿卜,芝士和火腿切成幼小的碎粒。

迷你小飯團

加入米飯中,放少許的雞精粉和鹽拌勻。

迷你小飯團

調拌均勻之後的米飯。

迷你小飯團

塑料紙上放少許的米飯。

迷你小飯團

拿起周圍的塑料紙,擰轉緊成圓形。

迷你小飯團

海苔剪成小條狀,繞卷住小飯團,用少許沙拉醬粘住尾部。

迷你小飯團

即是美味的“迷你小飯團”。

迷你小飯團

一粒一口滴迷你小飯團。

火腿片要先略為煎一下才切成小小粒狀

奶酪做法技巧

奶酪熱量較高,多吃容易發胖。

服用單胺氧化酶抑制劑的人應避免吃奶酪。

吃奶酪前後1小時左右不要吃水果。

奶酪的作用

1.奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2.奶酪能增進人體抵抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛健康並保護肌膚健美。

3.奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便泌和腹瀉。

4.奶酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對心血管健康也有有利的一面。

5.央國睡科醫生認為,人們在吃飯時吃一些奶酪,有助於防止齲齒。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起到抑制齲齒發生的作用。

奶酪食用禁忌

吃比薩餅時最好不要同時吃水果沙拉,因為比薩奶酪中的鈣會與果酸等物質化合,不利用吸收。

紅蘿卜做法技巧

1.蘿卜適用於燒、拌、做湯,也可作配料和點綴;

2.蘿卜種類繁多,生吃以辣味少者為好。

紅蘿卜的作用

含有豐富的維生素a,維a具有明目,輔助治療多種眼疾,增強免疫力,清除自由基,促進生長發育,保護胃、呼吸道黏膜的功能。

海苔的作用

維持機體酸堿平衡;

有利於生長發育;

延緩衰老

海苔食用禁忌

不宜多食,消化功能不好、素體脾虛者少食,可致腹瀉;腹痛便溏者禁食;脾胃虛寒者忌食。

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