蜜瓜水果飯
来源:74U閱讀網
隨著天氣的變涼,大街小巷又開始飄起一種香甜的味道,大傢猜猜是什麼呢?就是甜美的紅薯香味。紅薯含有豐富膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等,營養價值很高,是世界衛生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍,多吃它能抗癌、通便減肥、提高免疫力、抗衰老,關鍵是它的價格還很便宜,才一塊錢一斤。
可是很多小朋友不太喜歡吃它,因為我推薦一個好吃又非常營養的做法讓小朋友也愛上它,那就是用它和米飯一起煮,這樣能得到更為全面的蛋白質補充。當然為瞭口感更好,我加入瞭小朋友都愛吃的排骨,讓肉香、米飯香和紅薯香充分融合在一起。
排骨紅薯糯米飯的做法也很簡單,隻需兩步:先用冰糖炒糖色,加入排骨翻炒上色,再加入紅薯和糯米翻炒幾下後,加入鹽調味;第二步就是將翻炒混合的排骨紅薯糯米一起放入電飯煲中去煮即可。掀開電飯煲中的蓋,香氣撲鼻,趕緊盛上一碗給小朋友吃,結果沒多會兒,就拿著碗來說還要吃。
排骨紅薯糯米飯的做法:
1、準備好原材料;
2、鍋中放入適量的油, 下入冰糖小火煸炒;
3、直至冰糖完全融化成棕紅色,放入排骨進去煸炒;
4、煸炒排骨上色後加入薑末煸炒;
5、煸炒幾下後加入料酒煸炒;
6、料酒煸炒幹後加入紅薯粒翻炒;
7、翻炒幾下後加入糯米和泡過米的水翻炒;
8、加入適量的鹽調味;
9、最後將炒好的排骨紅薯糯米放入電飯煲中,按下煮飯功能鍵;
10、聽到電飯煲煮好的提示音後, 香噴噴的排骨紅薯糯米飯就完成瞭。
成品圖:
排骨紅薯糯米飯制作技巧:
1、先炒糖色, 用到的是冰糖, 小火慢炒將冰糖完成炒融化後加入排骨翻炒上色;
2、再分別加入紅薯和糯米翻炒一下, 加入鹽調味;
3、煮米飯的水量,在泡糯米的時候就準備加好,同平時煮飯的水量一樣。