橙汁的功效與作用、禁忌和食用方法

橙汁簡述

功

調節血壓、補鈣、美容養顏

宜

頭暈、便秘、眼幹患者

忌

糖尿病、胃酸過多患者

橙汁營養功效

橙汁是以橙子為原料經過榨汁機壓榨得到的果汁飲料。新鮮而營養價值高，可經過冷凍的方法飲用或直接飲用。橙汁具有調節血壓、補鈣、美容養顏等功效。

1、調節血壓

適量飲用橙汁可以在一定程度上緩解某些慢性疾病，維持心肌功能，調節血壓。

2、補鈣

橙汁中含有較多的鈣和維生素D，可以為人體補充鈣，起到維持骨骼強度的作用。

3、美容養顏

橙汁中富含維生素和果膠，同時含有大量水分，可以起到美容養顏的功效。

橙汁營養價值

橙汁含有多種營養成分，比如維生素A、維生素C及胡蘿卜素，還有豐富的鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵等微量營養素。橙汁還含有豐富的果糖，能快速補充體力，而高達85％的水分更能解渴提神。橙汁中含有大量的鈣和維生素D，可以為人體補充鈣，能起到維持骨骼強度的作用。

橙汁註意事項

適宜和禁忌

適宜：頭暈、便秘、眼幹患者

適宜出現頭暈、便秘、眼幹的人群飲用。

禁忌：糖尿病、胃酸過多患者

患有糖尿病的患者不宜飲用，胃酸過多的人不宜喝橙汁。

母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。
橙汁中含有膳食纖維，有助於緩解便秘，而且橙汁中含有豐富的營養物質，適合孕婦飲用。

嬰幼兒可適量飲用。
橙汁中含有大量的鈣和維生素D，可以為嬰幼兒補充鈣質，能起到維持骨骼強度的作用。

溫馨提示

不宜飲用過量，橙汁含糖分過多，容易導致肥胖。過多飲用橙汁可能會引起中毒，而出現手、足乃至全身皮膚變黃，嚴重者還會出現惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀。

橙汁食用方法

1、直接飲用

將橙子皮剝幹凈，用刀子切成小塊，放入榨汁機中，將榨好的橙汁倒入杯子裡，即可飲用，橙子的營養非常豐富，含有大量的維生素C，並且有美白的作用。