毛荔枝的功效與作用、禁忌和食用方法

毛荔枝簡述

功

調節代謝、增強視力、強壯骨骼

宜

身體虛弱、健忘、多夢者

忌

上火、咽喉幹疼、糖尿病患者

毛荔枝營養功效

毛荔枝果肉質脆、香甜、厚而多汁，含有較多的碳水化合物和葡萄糖，是理想的補充能量的零食，具有調節代謝、增強視力、強壯骨骼等功效。

1、調節代謝

毛荔枝中含有大量的維生素B，常食用能促進機體內部的各種代謝穩定持續進行，對糖代謝、蛋白質代謝、脂肪代謝等都有很好的調節作用。

2、增強視力

毛荔枝中含有大量的維生素A，適量食用能為機體提供充足的維生素A，促進視網膜上視紫紅質的合成，增強視力，尤其增強眼睛的暗適應能力。

3、強壯骨骼

毛荔枝中含有較多的鈣質，適量食用能有效補充機體的鈣質不足，促進骨骼的生長發育，提高身體骨峰值，以及為老年人補鈣，有預防和治療骨質疏松的作用。

毛荔枝營養價值

毛荔枝外觀美，營養豐富，果肉含葡萄糖、蔗糖、維生素、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質。毛荔枝中含有大量的維生素C，是一種強抗氧化劑，能識別自由基，並將其清除。經常食用毛荔枝能為機體補充充足的維生素C，並及時的發現並清除體內的自由基，減緩人體衰老。

毛荔枝註意事項

適宜和禁忌

適宜：身體虛弱、健忘、多夢者

毛荔枝具有健脾生津、理氣止痛之功效，適用於身體虛弱、病後津液不足、胃寒疼痛、疝氣疼痛等癥，還可改善失眠、健忘、多夢等癥。

禁忌：上火、咽喉幹疼、糖尿病患者

上火、咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血者不要吃毛荔枝，以免加重病情。
毛荔枝含糖量高，糖尿病患者食用會使血糖升高，可能會加重病情。

母嬰宜忌

孕婦應少吃。
毛荔枝營養豐富，可以補充孕期所需營養，利於胎兒發育，但不宜食用過多，否則容易導致胎兒巨大，容易發生難產、產後出血等。

嬰兒可適量食用。
毛荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，嬰幼兒食用能補充營養，促進身體生長發育。

溫馨提示

毛荔枝不宜空腹食用。毛荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，引起胃痛胃脹。而且空腹食用毛荔枝會因體內突然攝入過量高糖分，而引起血糖波動。

毛荔枝食用方法

1、生吃

選擇新鮮的毛荔枝清洗幹凈，把外皮剝掉，吃裡面的果肉，可以補充微量元素。

2、榨汁

毛荔枝去掉外皮，把果肉放到榨汁機裡邊榨成果汁，飲用後可以潤喉。