亞麻籽和黑芝麻一起吃的功效與作用、禁忌和食用方法

亞麻籽和黑芝麻一起吃簡述

功

補充營養、促進排便、提供能量

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

亞麻籽和黑芝麻一起吃營養功效

亞麻籽和黑芝麻均有豐富的營養，亞麻籽和黑芝麻一起吃具有補充營養、促進排便、提供能量等功效。

1、補充營養

亞麻籽中含有蛋白質、維生素K、葉酸等成分，黑芝麻中含有脂肪酸、維生素E、鉀、鈣等成分。因此亞麻籽和黑芝麻一起吃有補充營養的功效，食用後對人體有益。

2、促進排便

亞麻籽和黑芝麻中富含膳食纖維，有助於促進胃腸道蠕動，亞麻籽和黑芝麻一起吃可以起到促進排便的功效，利於緩解排便困難引起的不適。

3、提供能量

亞麻籽和黑芝麻中均富含蛋白質、脂類和碳水化合物，能量主要來自上述三大營養物質，亞麻籽和黑芝麻一起吃有提供能量的功效，可以維持體溫並滿足各種活動對能量的需要。

亞麻籽和黑芝麻一起吃營養價值

暫未知

亞麻籽和黑芝麻一起吃註意事項

不宜同食

1、炸雞

亞麻籽、黑芝麻與炸雞熱量均較高，同時大量攝入易引起熱量超標，長期如此易引起肥胖，故亞麻籽、黑芝麻不宜與炸雞同食。

溫馨提示

建議適量食用亞麻籽和黑芝麻，因其中含有豐富的膳食纖維，若過量食用，可引起胃脹、腹瀉等不適。

亞麻籽和黑芝麻一起吃食用方法

1、研磨

取適量亞麻籽和黑芝麻分開炒熟，冷卻後放入食品料理機研磨杯中，打碎成粉末即可食用。