咖喱土豆雞丁

要說咖喱還真的是百搭的香辛料，不管是配肉類、海鮮、蔬菜還是米飯、面條……樣樣配搭都是那麼美味，難怪那麼多人喜歡它呢。一想到濃稠黃亮的顏色，誘人的香味，胃口就大開，忍不住口水直流。今天這款咖喱土豆雞丁，就是最傢常、最經典的咖喱菜式，但永遠都會是餐桌上最讓人留戀的美味。 咖喱不但美味，還含粗纖維、蛋白質、多種維生素、多種微量元素等，具有溫身、健脾、暖胃、刺激食欲等功能。還能促進唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。咖喱能促進血液循環，達到發汗的目的。在冬季，可以時常做一些咖喱菜式，給寒冷的冬天增添暖意，陪伴我們暖暖地過冬。想要做出味道更鮮活、更上層次的咖喱菜式，還是需要掌握一個小竅訣，就是加入椰漿，隻有加入椰漿，才能更好的激發出濃鬱的咖喱香，讓咖喱菜式的口感更香濃順滑。一般椰漿在進口超市都能買到，如果買不到椰漿，可以買三花淡奶來代替，口感相對會差一些。

主料：雞胸肉(400克)，土豆(2個)，胡蘿卜(1條)
輔料：大喜大黃金咖喱(100克)，椰漿(1罐)，洋蔥(1/2個)

材料備好。　　　　　

雞肉清洗切丁，用料酒和鹽醃制10分鐘，椰漿、咖喱備好。

洋蔥切片，胡蘿卜、土豆去皮切丁備好。

鍋下油燒熱，調至中火，雞丁下鍋煎香。

將雞丁兩面煎至金黃盛出。

下土豆丁，煎至土豆表面收緊微焦黃，依次胡蘿卜也微煎一下盛出。

另鍋下油燒熱，爆香洋蔥。

依次將雞肉、土豆、胡蘿卜放入翻炒。

倒入清水、椰漿，放入黃金咖喱塊至咖喱完全融化。　　　　

燒開後，轉中火煮至土豆和胡蘿卜軟爛，湯汁粘稠即可。

土豆做法技巧

存放久的土豆表面往往有藍青色的斑點，配菜時不美觀。如在煮土豆的水裡放些醋(每千克土豆放一湯匙)，斑點就會消失;

土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會使外層熟爛甚至開裂，裡面卻是生的。

土豆的作用

1、和胃調中，健脾利濕，寬腸通便，胃火牙痛、脾虛納少；

2、高血壓、高血脂，關節疼痛；

3、降糖降脂，減肥，美容，抗衰老，神疲乏力；

4、解毒消炎，活血消腫，益氣強身，皮膚濕疹；

5、消化不良、大便幹結。

土豆食用禁忌

吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。

胡蘿卜做法技巧

一般的抽煙者之外，容易吸到二手煙的人，利用胡蘿卜天然的胡蘿卜素，來維持呼吸道的粘膜組織的完整性，保護氣管與支氣管和肺部。1.胡蘿卜適用於炒、燒、拌等烹調方法，也可做配料。

2.烹調胡蘿卜時，不要加醋，以免胡蘿卜素損失。另外不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。

3.維生素A為脂溶性物質，因此涼拌生食不利於吸收，當以油炒或與肉同煮為宜。

4.胡蘿卜選擇：以質細味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形狀整齊，心柱小，肉厚，不糠，無裂口和病蟲傷害的為佳。

胡蘿卜的作用

腸胃不適、便秘、

夜盲癥、

性功能低下、

麻疹、

百日咳、

小兒營養不良。

胡蘿卜食用禁忌

1.不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿卜

2.服用雙氫克尿塞時不宜食用

3.食用時不宜加醋太多，以免胡蘿卜素損失

4.食時咀嚼時間不宜過短

5.不可與紅白蘿卜同時食用

6.不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養價值。

7.禁忌生食(胡蘿卜雖是蔬菜，但隻有烹調，其所含的類蘿卜素才較穩定。按照我們一般的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿卜，類蘿卜素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

8.研究發現，婦女過多吃胡蘿卜後，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。