涼面
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偶傢還剩半個花椰菜和一些青筍尖,就和在一起炒瞭。簡單滴川菜傢常味。
主料:花椰菜(半個)
輔料:青筍尖(2根),幹辣椒(3個)
洗好,切好。花椰菜和青筍尖備用
熱油
放幹辣椒
將花椰菜和青筍尖一起滴下鍋,翻炒
花椰菜比較不好熟,所以加點水烹一下,會比較好熟。喜歡吃脆一點青筍滴朋友,可以在花椰菜烹好後,再加青筍進去翻炒。水幹後,加少鹽,裝盤
偶傢少鹽不吃味精請各位廚友諒解建議大傢也少吃低鹽低鈉多健康花椰菜的作用
1、抗癌防癌
長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率。據美國癌癥協會的報道,在眾多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。
2、清化血管
類黃酮除瞭可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,因而減少心臟病與中風的危險。
3、補充維生素K
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃菜花。
4、解毒肝臟
多吃菜花還會使血管壁加強,不容易破裂。豐富的維生素C含量,使菜花可增強肝臟解毒能力,並能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發生。
5、提高人體免疫力
菜花的維生素C含量極高,不但有利於人的生長發育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力,提高人體機體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人,而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長。
花椰菜食用禁忌
消化不良者少吃。