沙拉蛋卷

新鮮的蔬菜丁，放在蛋皮上，卷起，淋上開胃的沙拉汁，美味又健康的早餐就是這麼簡單~~

主料:雞蛋(2隻)
輔料:胡蘿卜(適量)，熟培根(適量)，小青瓜(適量)，小番茄(適量)，洋蔥(適量)

主料準備好

胡蘿卜、小青瓜 、培根 、番茄、洋蔥全部切小丁

雞蛋打成蛋液，用適量鹽和胡椒粉調味

鍋裡抹一層薄薄的油，燒至5層熟後倒入一勺蛋液攤勻

待蛋液稍微凝固，爆乳適量蔬菜丁

小心的從一邊慢慢卷起，再略煎一會，盛出，淋上凱撒沙拉汁即可

雞蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，鍋一定要熱才能放油，放油後把油調成中火，才不會讓雞蛋因為溫度太高而煎的過老而幹硬；

2.雞蛋要用冷水下鍋，然後緩慢升溫，水開後煮2分鐘左右停火，保溫5分鐘左右，取出用冷水過涼即可，這種方法可防止蛋殼破裂，使蛋殼易於剝掉；煮雞蛋時可以在水中加少許鹽，這樣蛋白凝結更快，可防止蛋白外溢，使雞蛋中的營養成分保存完好；

3.炒雞蛋不需放味精；

4.需要用雞蛋白時，可用針在蛋殼的兩端各紮1個孔，蛋白會從孔流出來，而蛋黃仍留在蛋殼裡；也可用紙卷成1個漏鬥，漏鬥口下放1隻杯子或碗，把蛋打開倒進紙漏鬥裡，蛋白順著漏鬥流入容器內，而蛋黃則整個留在漏鬥裡；如果把蛋殼打成兩瓣，下面放一容器，把蛋黃在兩瓣蛋殼裡互相倒2-3次，蛋白、蛋黃即可分開。

雞蛋的作用

雞蛋中還含有多種礦物質，鐵的含量較牛奶豐富，所以是老人、兒童、孕產婦及病弱患者的理想食物。