番茄佛卡恰

紅酒醋和橄欖油倒進碟子裡，把佛卡恰撕成小塊蘸來吃，感受最質樸最原始的香氣在口腔中一點點彌漫，實在讓人沒法不喜歡......

主料：高粉(225克)，全麥粉(25克)，砂糖(5克)，鹽(5克)，酵母(2克)，水(150毫升)，橄欖油(13克)
　　輔料：橄欖油(適量)，蒜粒(適量)，小番茄(適量)，海鹽(適量)，迷迭香(適量)，黑胡椒(適量)

番茄切片碼入烤盤，表面撒少許鹽，烤箱200度烤制20分鐘出爐備用。

所有材料稱量好，除橄欖油外倒入面包機內筒。

選擇發面工作檔和面。

20分鐘後，將橄欖油倒入，繼續執行完揉面。

覆蓋保鮮膜進行基本發酵。

基本發酵至原來的2倍大，手指沾水戳進面團不回彈。

將面團取出排氣，分割成兩份滾圓松弛15分鐘後搟成整體厚度均勻的橢圓形。

排入烤盤，進行最後發酵約30分鐘。

發酵完成後，在面團表面撒上番茄幹、蒜粒、迷迭香、海鹽及黑胡椒，均勻刷上橄欖油。

烤箱預熱200度，中層、上下火、20分鐘出爐。

全麥粉的作用

抗憂鬱、

防便秘。

番茄做法技巧

1.西紅柿常用於生食冷菜，用於熱菜時可炒、燉和做湯。以它為原料的菜有“西紅柿炒雞蛋”、“西紅柿燉牛肉”、“西紅柿蛋湯”等。

2.青色未熟的西紅柿不宜食。

3.烹調時不要久煮。

4.燒煮時稍加些醋，就能破壞其中的有害物質番茄堿。

番茄的作用

健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，生津止渴，補血養血，增進食欲，牙齦出血，近視眼，貧血，防癌，高血壓，美容，防衰老

1.番茄含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發作。

2.番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。西紅柿除瞭對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌癥的發病危險。

3.番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

4.尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。所以食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。

5.經常發生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善癥狀。

6.番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

橄欖油做法技巧

橄欖油營養豐富，冷熱皆宜，可用於多種烹飪方法：

1.直接作為冷餐油，橄欖油直接使用會使菜肴的特點發揮到極致。在新鮮的蔬菜沙拉上或者炸好的牛排上淋一點橄欖油，使食物的口感更為豐富，滋味美妙。如果再加上一杯淳厚的葡萄酒，真是件快意之事;

2.用橄欖油煎炸，橄欖油可以反復使用不變質，它對氧化所引起的變質具有更強的抵禦能力，是最適合煎炸的食品。偏愛煎炸類食品又註重養生的我們盡可放心使用;

3.用橄欖油醃制，橄欖油是比較好的醃制原料，因為它容易滲進食物裡面，並將醃料的味道帶進去;

4.用橄欖油烘焙，將橄欖油塗抹在面包或者甜點上烘焙，那種香味，可遠非奶油能比。

橄欖油的作用

促進血液循環、改善消化系統功能、保護皮膚、提高內分泌系統功能、對骨骼系統的益處、防癌作用、防輻射作用、抗衰老

橄欖油食用禁忌

菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。