蒜香雞肉黃金蛋炒飯
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經過一段時間的不懈努力,減肥大計中邁入第二階段瞭,今天穿上瞭美美的超短裙高跟鞋,鏡子跟前照照,心裡那個臭美啊……所以今天就好好吃一頓犒勞下自己這段時間的辛苦吧!當然,我是不會破戒胡吃海塞的,隻選瞭味道和肉比較接近的杏鮑菇,加上好待的番茄紅燴料,低脂少鹽又美味誘人
主料:杏鮑菇(250g)
輔料:洋蔥(數片),黑木耳(適量),青椒絲(少許)
我選瞭一根胖胖的杏鮑菇,把變色的部分刮去,洗幹凈
切大塊,吃起來過癮
下鍋焯開水,水開後燜兩分鐘,過冷水
洋蔥切絲
木耳泡發洗凈,開水燙一下
昨天超市剛敗的番茄紅燴料,一盒六塊,我這麼多材料不用太多,一塊就夠瞭
熱鍋,下黃油,油化後滋滋響時下洋蔥,炒香,下木耳,快速翻炒
加入杏鮑菇塊,番茄紅燴料,翻炒勻
加入椰奶
蓋上鍋蓋,燜一下,(我就手抄起旁邊鐵鍋的蓋子,汗,懶人啊)
開蓋,加一些胡椒粉,收湯,湯別收太幹
裝碗,(照片太次瞭)
澆上湯汁,裝飾一下
圖拍的不好,口味是很好很好的
酸甜可口
番茄料中已經有鹽所以我就沒有加鹽雞精也沒有放多吃鹽確實不健康杏鮑菇做法技巧
杏鮑菇肉質肥嫩適合炒、燒、燴、燉、做湯及火鍋用料,亦適宜西餐;即使做涼拌菜,口感都非常好,加工後口感脆、韌,呈白至奶黃色,外觀好。
杏鮑菇的作用
提高免疫功能、
抗癌、
降血脂、
降低膽固醇、
防治心血管疾病、
促進胃腸消化、
美容養顏。
洋蔥做法技巧
1.洋蔥切去根部,剝去老皮,洗凈泥沙,生、熟食均可。以它為原料的菜有“洋蔥炒肉絲”、“洋蔥燜豬排”等。
2.洋蔥還是西餐的主要蔬菜之一,可以做湯、做配料、調料和冷菜。不宜加熱過久,以有些微辣味為佳,
3.不可過量食用,因為它易產生揮發性氣體,過量食用會產生脹氣和排氣過多,給人造成不快。
洋蔥的作用
洋蔥中不含脂肪,但含有揮發油,而揮發油又含有可降膽固醇的物質。洋蔥中還含有前列腺素樣物質及能激活血溶纖維蛋白活性的成分。這些物質均為較強的血管舒張劑,能減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力,對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用,又能促進鈉鹽的排泄,從而使血壓下降。對高血脂、高血壓等心血管患者尤益。
黑木耳做法技巧
木耳烹調前宜用溫水泡發,泡發後仍然緊縮在一起的部分不宜吃。
黑木耳的作用
1.黑木耳中鐵的含量極為豐富,為豬肝的7倍多,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。
2.黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預防血栓等癥的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
3.木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
4.它含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。
黑木耳食用禁忌
鮮木耳含有毒素,不可食用。
黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。
孕婦不宜多吃。
青椒的作用
1.解熱、鎮痛:辣椒辛溫,能夠通過發汗而降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用
2.預防癌癥:辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止細胞組織的癌變過程,降低癌癥細胞的發生率
3.增加食欲、幫助消化:辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食欲,促進腸道蠕動,幫助消化
4.降脂減肥:辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。
青椒食用禁忌
青椒與黃瓜同食,會影響人體對維生素C的吸收,降低其營養價值。