紅米黑米花生紅棗熬粥的功效與作用、禁忌和食用方法

紅米黑米花生紅棗熬粥簡述

功

提供能量、補充營養、潤腸通便

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

紅米黑米花生紅棗熬粥營養功效

紅米黑米花生紅棗熬粥口感香甜，營養豐富，具有提供能量、補充營養、潤腸通便等功效。

1、提供能量

紅米、黑米、花生、紅棗中均含有碳水化合物，可被機體水解氧化的同時釋放能量，因此紅米黑米花生紅棗熬粥可為機體提供能量，從而維持機體正常的生命活動。

2、補充營養

紅米黑米花生紅棗熬粥，可以提供蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、葉酸等營養成分，能幫助機體補充營養。

3、潤腸通便

紅米、黑米、花生中含有膳食纖維，而膳食纖維不易被消化，可以促進胃腸道蠕動，幫助潤腸通便。因此紅米黑米花生紅棗熬粥具有潤腸通便的功效，可幫助緩解便秘。

紅米黑米花生紅棗熬粥營養價值

暫未知

紅米黑米花生紅棗熬粥註意事項

不宜同食

1、羊肉

紅米、紅棗、羊肉均屬於溫性食物，一同進食過多身體容易上火，如出現牙齦腫痛、流鼻血等癥狀，故紅米黑米花生紅棗熬粥不宜與羊肉同食。

溫馨提示

紅米黑米花生紅棗熬粥後應註意適當食用，以免增加腸胃負擔，出現消化不良的情況。

紅米黑米花生紅棗熬粥食用方法

1、熬煮

將紅米、黑米、花生洗凈，紅棗洗凈去核，再一起放入鍋中，加入適量水熬煮即可。