花生醬香蕉吐司盒

早餐是我們一天中最重要的一餐，隻有早餐攝取瞭足夠的能量我們才能在一整天保持一個較好的狀態，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。 花生醬和香蕉的組合非常奇妙，不僅美味更有營養，花生醬提供有利於心臟健康的脂肪和蛋白質，而香蕉富含纖維素、鉀和足量的維生素。 花生醬的濃香，加上香蕉的清香，再配上棉花糖烤過後的拉絲效果（棉花糖烤過後皮是脆的），口感超贊。

主料:厚片吐司(適量)，香蕉(適量)，棉花糖(適量)
輔料:四季寶草莓味花生醬(適量)

準備好原料。

厚片吐司中間用小刀切出一塊，不要挖空。

將吐司盒中間抹一些花生醬。

擺上切成圓片的香蕉，將整個空間擺滿。

將吐司盒四周和上面都刷上黃油。

每塊棉花糖底部少量抹一些花生醬，放上棉花糖（抹花生醬是為瞭讓棉花糖固定一下），入烤箱烘焙。

香蕉做法技巧

1.治痔瘡便血連皮燉食；

2.治便秘：熟透鮮果1-2個，剝去外皮吃，每天睡前及起床後各1次。

3.香蕉屬於熱帶水果，適宜儲存溫度是11-18度，一般情況下保存時間最長的是13度，不能放冰箱裡保存。

香蕉的作用

味甘、性寒；肺經、脾經。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。

1、補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3、降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

5、有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。