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傢常宮保雞丁

傢常宮保雞丁的做法非常的簡單,而我這次做的這道菜,不以往的宮保雞丁的做法不一樣,但是口感卻是跟傢的細嫩爽口,香辣開胃,是這炎熱夏季裡一道非常好吃下飯的菜肴哦!

傢常宮保雞丁的做法:

1、雞腿將皮去掉,用刀尖順著骨頭的方向,將肉慢慢剔下來,然後剁成塊,約2厘米左右的塊。

2、將雞肉清洗一下,放進碗裡。

3、加鹽、胡椒粉、蛋清、淀粉抓勻醃制。

4、配料備齊,花生、蔥、幹辣椒、綠椒、蒜。蔥切蔥花,蒜拍扁,幹辣椒切成段,辣椒籽也可以入菜的,不要扔掉,綠椒切跟雞肉塊差不多大的塊。

5、開火,鍋內倒入油,將沖洗幹凈的花生放入炒熟,取出晾涼。

6、調配汁,碗中加入鹽、糖、生抽、老抽和水備用。

7、開火,鍋內倒入油,油熱時,加入蒜和蔥花,炒香。

8、加入郫縣豆瓣醬,炒出紅油。

9、加入雞肉,翻炒。

10、待雞肉變色時,加入調味汁,翻炒。

11、煮一、兩分鐘,雞肉八成熟時。

12、加入綠椒和幹辣椒,翻炒。

13、綠椒將要斷生時,加入花生,炒勻,關火。

14、盛盤上桌。

成品圖:

傢常宮保雞丁小提示:

可以用雞胸肉代替,味道會有不同。花生也可以先浸泡,去皮再炒制。顏色會亮麗一些。鹽要註意用量,因郫縣豆瓣醬也是咸的。能吃辣的,放鮮的小紅椒和小綠椒,顏色會更漂亮的。

雞肉的適宜人群:

禁忌人群:1.雞肉性溫,助火,肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用。2.感冒發熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食。3.動脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯;4.感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉、雞湯。5.服用鐵制劑時不宜食用。6.雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟負擔,因此有腎病的人應盡量少吃,尤其是尿毒癥患者,應該禁食。

適宜人群:一般人群均可食用。老人、病人、體弱者更宜食用。

雞肉的營養價值:

1、雞肉和豬肉、牛肉比較,其蛋白質含量較高,脂肪含量較低。此外,雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸,其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優質蛋白質的來源。雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮而有差別,從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質,所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。

2、雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,並且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。

3、雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸,能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。

雞肉的食用方法:

1、雞屁股是淋巴最為集中的地方,也是儲存病菌,病毒和致癌物的倉庫,應棄掉不要。

2、雞的肉質內含有谷氨酸鈉,可以說是“自帶味精”。烹調鮮雞時隻需放油、精鹽、蔥、薑、醬油等,味道就很鮮美。如果再放入花椒、大料等厚味的調料,反而會把雞的鮮味驅走或掩蓋。但買回的凍光雞由於沒有開膛,常有一股惡味兒,做時可以適當放些花椒、大料,有助於驅除惡味兒。

3、雞肉用藥膳燉煮,營養更全面。帶皮的雞肉含有較多的脂類物質,所以比較肥的雞應該去掉雞皮再烹制。

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