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芥蘭

芥蘭

近些年,隨著營養過剩導致的高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、肥胖癥等富貴病發病率的增高,以及為瞭健康和美體而興起的減肥瘦身熱潮的影響,吃素逐漸成為一種時尚。 隨著都市吃素一族的逐漸增加,今天特意為素食朋友們介紹另一道營養豐富、口感清爽的粵菜芥蘭——耗油炒芥蘭。 芥蘭能補充素食者缺失的某些營養。芥蘭菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類。有潤腸去熱氣,下虛火,止牙齦出血的功效。

主料:芥蘭(適量)
輔料:蒜(適量)

芥蘭

用小刀將芥蘭莖部的老皮剝除。

芥蘭

圖2是芥蘭莖部老皮剝除後的樣子。

芥蘭

將芥蘭頂部和下端的老葉去除,洗凈。

芥蘭

調耗油芡汁:在一個碗裡調入適量淀粉、水、美極鮮味汁、耗油、白糖、精鹽、雞精攪拌均勻備用。

芥蘭

鍋內放半鍋水,加入食用油、精鹽,不要千萬別加蓋燜,這樣才會脆綠,水開後放入芥蘭。

芥蘭

芥蘭汆一下馬上撈起擺盤;(有的喜歡撈起後浸泡在冰開水裡,我也試過,但我覺得那樣口感沒有直接擺盤的好吃,也有點不衛生)。

芥蘭

鍋燒熱,倒入花生油燒熱,放入蒜末爆香後倒入耗油芡汁。

芥蘭

等濃稠時即可熄火,然後把湯汁均勻的淋在擺好盤的芥蘭上面即可。

蠔油是廣東的特殊調料,由新鮮牡蠣經加工提煉而成,富有營養,除在烹調時使用之外,也作為蘸料。

菁廚溫馨小提示1芥蘭要挑選筆直、粗細適中、無黃葉的為佳烹飪前要削去底部的老根、表皮成品口感更脆嫩;2汆燙綠色蔬菜時開水要多要加入適量食用油和精鹽這樣菜色更加碧綠、油亮好看;3汆燙芥蘭的時間切忌不可過長以9分熟為好這樣可保持芥蘭的爽脆口感;4蠔油、美極鮮味汁都有咸味在調入精鹽時用量要適中以免過咸奪去芥蘭原本的甜美滋味;

芥蘭的作用

助消化、防止便秘、降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。

1、芥藍菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類。有潤腸去熱氣,下虛火,止牙齦出血的功效。

2、芥藍中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化。

3、芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。

4、它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。

芥蘭食用禁忌

陽痿患者忌食。

芥蘭的作用

助消化、防止便秘、降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。

1、芥藍菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類。有潤腸去熱氣,下虛火,止牙齦出血的功效。

2、芥藍中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化。

3、芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。

4、它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。

芥蘭食用禁忌

陽痿患者忌食。

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