四川螞蟻上樹
来源:74U閱讀網
近些年,隨著營養過剩導致的高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、肥胖癥等富貴病發病率的增高,以及為瞭健康和美體而興起的減肥瘦身熱潮的影響,吃素逐漸成為一種時尚。 隨著都市吃素一族的逐漸增加,今天特意為素食朋友們介紹另一道營養豐富、口感清爽的粵菜芥蘭——耗油炒芥蘭。 芥蘭能補充素食者缺失的某些營養。芥蘭菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類。有潤腸去熱氣,下虛火,止牙齦出血的功效。
主料:芥蘭(適量)
輔料:蒜(適量)
用小刀將芥蘭莖部的老皮剝除。
圖2是芥蘭莖部老皮剝除後的樣子。
將芥蘭頂部和下端的老葉去除,洗凈。
調耗油芡汁:在一個碗裡調入適量淀粉、水、美極鮮味汁、耗油、白糖、精鹽、雞精攪拌均勻備用。
鍋內放半鍋水,加入食用油、精鹽,不要千萬別加蓋燜,這樣才會脆綠,水開後放入芥蘭。
芥蘭汆一下馬上撈起擺盤;(有的喜歡撈起後浸泡在冰開水裡,我也試過,但我覺得那樣口感沒有直接擺盤的好吃,也有點不衛生)。
鍋燒熱,倒入花生油燒熱,放入蒜末爆香後倒入耗油芡汁。
等濃稠時即可熄火,然後把湯汁均勻的淋在擺好盤的芥蘭上面即可。
蠔油是廣東的特殊調料,由新鮮牡蠣經加工提煉而成,富有營養,除在烹調時使用之外,也作為蘸料。
芥蘭的作用
助消化、防止便秘、降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。
1、芥藍菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類。有潤腸去熱氣,下虛火,止牙齦出血的功效。
2、芥藍中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化。
3、芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。
4、它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。
芥蘭食用禁忌
陽痿患者忌食。
芥蘭的作用
助消化、防止便秘、降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。
1、芥藍菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類。有潤腸去熱氣,下虛火,止牙齦出血的功效。
2、芥藍中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化。
3、芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。
4、它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。
芥蘭食用禁忌
陽痿患者忌食。