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紫菜包飯

紫菜包飯

初中的時候就自己在網上學做紫菜包飯,做瞭之後拿給傢人和朋友吃,她們都挺喜歡的,一直到現在也經常做,還教瞭很多朋友,所以現在也po上我自己做的教程。嘻嘻。每個步驟都有詳細地寫出來哦,適合沒做過的朋友們。

主料:糯米,白米,壽司紫菜(適量)
  輔料:青菜,火腿,肉松,雞蛋,胡蘿卜(適量)

紫菜包飯

準備好所需材料,可以根據自己的口味增加或刪去材料。

紫菜包飯

攤好雞蛋,可以攤得稍微厚一點,然後把雞蛋切成一厘米寬的長條。

紫菜包飯

胡蘿卜切成長條,跟雞蛋差不多大就好。然後過水汆熟或炒熟。

紫菜包飯

青菜也炒熟或汆熟,青菜可以選擇你喜歡的,不過最好顏色夠綠,營養好之餘搭配起來也好看。

紫菜包飯

火腿一切為四,然後幾種配料擺好備用。

紫菜包飯

所需工具,竹簾,刀子,大碗,勺子,筷子。

紫菜包飯

所需工具,竹簾,刀子,大碗,勺子,筷子。

紫菜包飯

接下來就是調味瞭,可以直接用壽司醋,如果不經常做的話也可以自己用白醋加少許鹽和糖調制成。

紫菜包飯

按1:1的比例的大米和糯米,用比平常煮飯水量再偏少一點去煮,把米飯煮的顆顆分明最好。

紫菜包飯

勺出一些米飯,用筷子撥散之後加入調味料。米飯咸味適中即可。

紫菜包飯

紫菜粗糙的一面朝上擺在竹簾上。

紫菜包飯

米飯均勻地鋪在上面,留出3,4厘米的空隙不用鋪。

紫菜包飯

將火腿,雞蛋,青菜,胡蘿卜,肉松等排放到米飯上面。

紫菜包飯

將竹簾前端拿起,按住竹簾和紫菜向前卷去。

紫菜包飯

盡量卷得緊一些,成像好看,切瞭也不會散開。

紫菜包飯

先別急著把竹簾拿開,用手稍用力地按一按,讓它好成型。

紫菜包飯

卷好的紫菜卷靜置一兩分鐘。

紫菜包飯

刀子洗凈以防粘住難切,然後每隔2cm就切一刀。

紫菜包飯

切得大小均勻,每條紫菜卷大概能切成8-10塊。

紫菜包飯

最後就是擺盤準備開動瞭。

糯米做法技巧

糯米食品宜加熱後食用;宜煮稀薄粥服食,不僅營養滋補,且極易消化吸收,養胃氣。

糯米的作用

有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用

糯米食用禁忌

糯米不宜與蘋果共食,易產生不易消化的物質

青菜的作用

肺熱咳嗽、身熱;

口渴、胸悶、心煩;

食少便秘、腹脹

火腿做法技巧

1.火腿肉是堅硬的幹制品,要燉爛很不容易,如果在燉之前在火腿上塗些白糖,然後再放入鍋中,就比較容易燉爛,且味道更為鮮美;用火腿煮湯時也可以加少量米酒,能讓火腿更鮮香,且能降低咸度;

2.整隻火腿用刀切開很不容易,若以鋸代刀,便可獲得理想效果;

3.火腿貯存:

火腿存放時,應在封口處塗上植物油,以隔絕空氣,防止脂肪氧化;再貼上1層食用塑料薄膜,以防蟲侵入;夏天可用食油在火腿兩面擦抹1遍,置於罐內,上蓋咸幹菜可保存較長時間;將火腿用保鮮紙包紮密封,放冷藏室中即可,不宜放冷凍室。

火腿的作用

健脾開胃、

生津益血、

滋腎填精。

1.火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香咸帶甜,肥肉香而不膩,美味可口。

2.火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪,十多種氨基酸、多種維生素和礦物質。

3.火腿制作經冬歷夏,經過發酵分解,各種營養成分更易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。

火腿食用禁忌

患有急慢性腎炎者;

凡浮腫、水腫、腹水者;感冒未愈、濕熱泄痢.積滯未盡、腹脹痞滿者。

肉松做法技巧

使用方法:豬肉松可直接佐餐、下酒,還可作為冷盤的墊底料、圍邊料及組拼料等。

制作方法:將瘦肉洗凈,切成小方粒,放火鍋內加清水,用中火煮至剩下半杯肉汁時,豬肉已爛熟。將熟肉和餘汁取出放鍋中,用慢火不斷炒拌,然後加入紹酒、生抽、沙糖等調味,炒至肉粒發松時即成。炒肉松時切忌大火,以免燒焦而有苦味。

保存條件:常溫保存,避免高溫、日照、開封後盡快食用完畢為佳。

肉松的作用

生津開胃肉松的主要營養成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質和多種礦物質,膽固醇含量低,蛋白質含量高。豬肉松香味濃鬱,味道鮮美,生津開胃,幹軟酥松,易於消化。

肉松食用禁忌

肉松的制作過程一般加有防腐劑等附加劑,不宜過多食用。

雞蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好,鍋一定要熱才能放油,放油後把油調成中火,才不會讓雞蛋因為溫度太高而煎的過老而幹硬;

2.雞蛋要用冷水下鍋,然後緩慢升溫,水開後煮2分鐘左右停火,保溫5分鐘左右,取出用冷水過涼即可,這種方法可防止蛋殼破裂,使蛋殼易於剝掉;煮雞蛋時可以在水中加少許鹽,這樣蛋白凝結更快,可防止蛋白外溢,使雞蛋中的營養成分保存完好;

3.炒雞蛋不需放味精;

4.需要用雞蛋白時,可用針在蛋殼的兩端各紮1個孔,蛋白會從孔流出來,而蛋黃仍留在蛋殼裡;也可用紙卷成1個漏鬥,漏鬥口下放1隻杯子或碗,把蛋打開倒進紙漏鬥裡,蛋白順著漏鬥流入容器內,而蛋黃則整個留在漏鬥裡;如果把蛋殼打成兩瓣,下面放一容器,把蛋黃在兩瓣蛋殼裡互相倒2-3次,蛋白、蛋黃即可分開。

雞蛋的作用

雞蛋中還含有多種礦物質,鐵的含量較牛奶豐富,所以是老人、兒童、孕產婦及病弱患者的理想食物。

胡蘿卜做法技巧

一般的抽煙者之外,容易吸到二手煙的人,利用胡蘿卜天然的胡蘿卜素,來維持呼吸道的粘膜組織的完整性,保護氣管與支氣管和肺部。1.胡蘿卜適用於炒、燒、拌等烹調方法,也可做配料。

2.烹調胡蘿卜時,不要加醋,以免胡蘿卜素損失。另外不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化,變成橙黃色。

3.維生素A為脂溶性物質,因此涼拌生食不利於吸收,當以油炒或與肉同煮為宜。

4.胡蘿卜選擇:以質細味甜,脆嫩多汁,表皮光滑,形狀整齊,心柱小,肉厚,不糠,無裂口和病蟲傷害的為佳。

胡蘿卜的作用

腸胃不適、便秘、

夜盲癥、

性功能低下、

麻疹、

百日咳、

小兒營養不良。

胡蘿卜食用禁忌

1.不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿卜

2.服用雙氫克尿塞時不宜食用

3.食用時不宜加醋太多,以免胡蘿卜素損失

4.食時咀嚼時間不宜過短

5.不可與紅白蘿卜同時食用

6.不宜與富含維生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如柑橘、檸檬、草莓、棗子等)同食破壞維生素C,降低營養價值。

7.禁忌生食(胡蘿卜雖是蔬菜,但隻有烹調,其所含的類蘿卜素才較穩定。按照我們一般的炒菜方法,營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿卜,類蘿卜素因沒有脂肪而很難被吸收,從而造成浪費。

8.研究發現,婦女過多吃胡蘿卜後,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。

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