韓式燒烤

我們經常看韓國電視劇或者電影，想必對劇中的韓式美食情有獨鐘，今天我來介紹一下傢庭怎麼做韓式燒烤，還不失其中的韓國風味。韓國風味一般是甜、鮮、香、蒜味濃鬱，具有濃鬱的甜香氣息，以及飽滿的蒜香味，誘人肺腑；選用好的韓式烤肉料是烤制的肉串具有韓國燒烤特征，保留著肉本身的香味，味濃醇厚；入口時能感覺到明顯的韓式甜香口味，與肉香味融合飽滿，肉質鮮嫩多汁，耐人回味，韓國的飲食文化也進入到我們的國門，除瞭韓國辣白菜以外，最具特色的要數韓式燒烤；正確的使用韓式燒烤醃料您可以輕松的自己在傢親手作自己喜歡的韓式燒烤等。

主料：新鮮牛肉(1000g)
　　輔料：廚藝韓式醃料(80g)

第1步：將原料肉去除血塊、筋膜及其他不可食部分，切成厚度為 6 毫米左右，寬4～5厘米，長10厘米左右的肉條。

第2步：用肉錘拍打肉條,目的是使肉質松軟,利於卷成肉卷。

第3步：將拍打好的肉條卷成肉卷

第4步：按比例量取韓式燒烤醃料和水，將二者混合均勻，制成醃制液。

第5步：將調好的醃制液加入肉卷，混合均勻（推薦的做法是使用一個結實的口袋，封口，在桌上摔打滾揉，至汁液被肉吸收），將其置於冰箱冷藏室中靜醃4～6小時

第6步：將醃好的肉卷在烤箱中烤制，為瞭便於將肉烤熟我們把肉卷展開，切成小段。溫度：200℃時間：5～8分鐘，至中心溫度達到80℃，另外根據自己所作肉塊大小靈活掌握火候和時間

牛肉做法技巧

將牛肉若幹大塊，用清水洗凈，入清水鍋煮至半熟，加用紗佈裹包的大茴香、丁香、橘皮、薑片、砂仁、肉桂的香料包和醬油、白糖、鹽適量，及煮肉老湯，燒沸後，轉用小火燜4小時左右，至牛肉成熟、入味即成。

牛肉的作用

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。

1、增長肌肉

它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。其中肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

2、增加免疫力

可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

3、促進康復

能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。

4、補鐵補血

鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。

5、抗衰老

牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義；牛肉中含有的鉀對心腦血管系統、泌尿系統有著防病作用；含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助於糖尿病的治療。

牛肉食用禁忌

1、感染性疾病、肝病、腎病的人慎食。2、黃牛肉為發物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。3、高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。