水晶燒賣

晶瑩剔透的水晶燒賣，看瞭就很想咬一口。

主料：雞胸脯肉(1塊)，糯米(200g)，澄面(90g)，玉米淀粉(110g)，香菇(適量)，木耳(適量)
輔料：什錦雜菜(適量)

糯米浸泡一夜

鋪在屜佈上蒸20min，取出備用

雞胸脯肉切成小粒，加少許生薑粉（薑末、薑汁都可）、1勺料酒、1勺生抽抓拌均勻，醃制20min

香菇、木耳泡發，切碎

鍋裡倒入油，油熱後下雞肉粒

炒至表面變色加入香菇丁和木耳丁，翻炒均勻

加入什錦雜菜，翻炒均勻，

加入2勺生抽、2勺老抽，翻炒均勻

將炒好的香菇雞肉餡和蒸好的糯米拌勻

90g澄面（小麥淀粉）和10g玉米淀粉（也叫生粉）混合

倒入開水拌勻，蓋上蓋子，燜2min

再加入等量（100g）玉米淀粉，揉成面團

將面團分成小劑子，搟成面皮（由於面皮用的都是淀粉，不含蛋白質，因此筋性較差，搟的時候面杖最好沿著邊緣旋轉著搟，也可用刀壓成面皮，正宗的燒賣，面皮的邊緣呈荷葉狀，我第一次做，搟得不好）

面皮中加入適量餡

用虎口收個腰

做好的燒賣上屜蒸10min（開蒸之前在燒賣上噴上水，避免邊緣變幹變硬，使蒸出來的燒賣皮更透明更Q）

可以吃啦~~

雞胸脯肉做法技巧

1.想限制熱量，且提心肥胖或糖尿病的人們，與想減少肝臟及胃腸等內臟器官負擔的人們，最好少攝取脂肪及肉類，而改吃雞胸脯肉，以煮或蒸來料理，而不要用油調理;

2.由於是屬於低脂肪、高熱量的部位，因此經過加熱之一，便於冷凍保存。可用塑膠包好放在冰箱保存。而做成雞湯或菜時，即可每天攝取到高蛋白的食物;

3.雞胸脯肉做成的沙拉菜，不會使動物性脂肪攝取過量，也可減少調味醬的使用，而降低膽固醇，發揮植物油的優點;

4.用酒蒸過的雞胸脯肉，將其撕開與煮熟的豌豆拌勻，放在鋪有沙拉菜的盤子上，再灑上已切細的杏仁。而調醬是用橄欖油、檸檬汁、薑、胡椒、鹽等，在食用之前淋上即可。

5.高蛋白、低脂肪的雞胸脯肉，應以煮或蒸的方式，才可食用到營養較高的肉。

雞胸脯肉的作用

雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。性平、溫、味甘，入脾、胃經；有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨、添精髓的功效；對營養不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、產後乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。

雞胸脯肉食用禁忌

感冒發熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、患有熱毒癤腫之人忌食。

糯米做法技巧

糯米食品宜加熱後食用；宜煮稀薄粥服食，不僅營養滋補，且極易消化吸收，養胃氣。

糯米的作用

有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用

糯米食用禁忌

糯米不宜與蘋果共食，易產生不易消化的物質

玉米淀粉的作用

有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內能與多種外來的化學致癌物質相結合，使其失去毒性，然後通過消化道排出體外。粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長

香菇做法技巧

1.發好的香菇要放在冰箱裡冷藏才不會損失營養；

2.泡發香菇的水不要丟棄，很多營養物質都溶在水中；

3.把香菇泡在水裡，用筷子輕輕敲打，泥沙就會掉入水中；

4.如果香菇比較幹凈，則隻要用清水沖凈即可，這樣可以保存香菇的鮮味。

香菇的作用

化痰止咳,解毒,養胃

木耳做法技巧

木耳清洗：

1.在溫水中放入木耳，然後再放入鹽，浸泡半小時可以讓木耳快速變軟；

2.溫水中放入木耳，然後再加入兩勺淀粉，之後再進行攪拌。用這種方法可以去除木耳細小的雜質和殘留的沙粒。

木耳的作用

清胃滌腸、防癌抗癌、減少血液凝塊，預防血栓等病的發生

木耳食用禁忌

木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利於消化，所以二者不宜同食。木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時易消化不良。蘿卜和木耳不能一起涮。