圓棗子的功效與作用、禁忌和食用方法

圓棗子簡述

功

滋養肌膚、清腸通便、清熱去火

宜

一般人群均適宜

忌

脾胃虛弱者

圓棗子營養功效

圓棗子屬於獼猴桃科。圓棗子具有滋養肌膚、清腸通便、清熱去火的功效。

1、滋養肌膚

圓棗子中不但含有人體正常代謝時必需的維生素和礦物質，還含有多種天然活性成分，能加快人體內自由基代謝，使皮膚變的緊致細滑，有滋潤肌膚的功效。

2、清腸通便

圓棗子味道酸甜爽口，含有大量的膳食纖維以及天然果膠，這些營養成分被人體吸收以後，能提高腸胃的消化功能，並能清理腸道壁上堆積的油脂、垃圾與毒素，盡快隨身體代謝排出體外，在清腸排毒的同時，起到潤腸通便的重要作用。

3、清熱去火

圓棗子是一種能清熱去火的健康水果，其性微寒，並含有大量水分、豐富的維生素以及天然果酸，食用以後不但能生津止渴，並能清除身體內的熱毒，可以緩解身體燥熱，適合熱性體質和經常上火的人群食用。

圓棗子營養價值

圓棗子含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、鈣以及氨基酸等豐富的營養成分，具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。圓棗子含有維生素C，可以使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。圓棗子含有鈣和鐵，對防治骨質疏松、產後貧血有輔助治療作用。圓棗子含有蘆丁，能使血管軟化，從而降低血壓，對高血壓病有防治功效，同時圓棗子還含有良好的可溶性膳食纖維。

圓棗子註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均可食用。

禁忌：脾胃虛弱者

圓棗子性寒，脾胃虛弱者食用後，可能加重患者腹痛、腹瀉等不適癥狀，因此應謹慎食用。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
圓棗子含有較多的營養成分，孕婦適量食用有助於改善膚色和質地，降低血液中膽固醇的水平，可以起到擴張血管、降低血壓的效果。

嬰幼兒可適量食用。
圓棗子營養豐富，能促進腸道蠕動，減少腸胃脹氣，促進生長激素分泌，因此嬰幼兒可適量食用。

溫馨提示

圓棗子的保質期並不長，所以要盡快吃完，否則圓棗子皮變軟後影響口感。

圓棗子食用方法

1、直接食用

把圓棗子洗凈即可直接食用，有延緩皮膚衰老的作用。

2、煲湯

在煲排骨湯時，放入適量幹的圓棗子，燉煮半小時即可，能起到開胃和補氣血的作用。