經期吃火龍果的功效與作用、禁忌和食用方法

經期吃火龍果簡述

功

抗氧化、潤腸通便

宜

便秘患者

忌

糖尿病患者

經期吃火龍果營養功效

火龍果不僅含有豐富的維生素和脂溶性膳食纖維，還含有植物性白蛋白以及花青素。從中醫角度講，火龍果性涼，味甘、酸，歸胃、大腸經，適量食用有一定好處，但是氣滯血瘀、寒性痛經的女性，經期不宜多食火龍果，以免誘發或加重痛經。經期吃火龍果具有抗氧化、潤腸通便的功效。

1、抗氧化

火龍果中花青素含量比較高，這種物質有緩解氧化、清除自由基的功效，而且火龍果中維生素C含量豐富，可以抗氧化。

2、潤腸通便

火龍果中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，改善大便硬結的癥狀，故經期吃火龍果有潤腸通便的功效。

經期吃火龍果營養價值

火龍果含糖類、有機酸、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等。同時，火龍果富含大量果膠，有潤腸效果，更有利於大便排出。火龍果籽富含大量纖維素，可刺激腸壁蠕動，促進排便。火龍果肉鐵元素含量豐富，對於缺鐵有一定的改善作用。

經期吃火龍果註意事項

適宜和禁忌

適宜：便秘患者

火龍果有潤腸通便的功效，可以改善胃腸道功能，緩解大便幹燥的癥狀，從而促進糞便的排出，緩解便秘的癥狀。

禁忌：糖尿病患者

火龍果含葡萄糖高，屬於高糖食物，不利於糖尿病患者血糖控制。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
火龍果含有豐富的膳食纖維，可以緩解孕期的便秘，而且火龍果還有補血的作用，有利於孕婦和胎兒的健康，故孕婦可適量食用火龍果。

嬰幼兒應少吃。
火龍果含有膳食纖維，以及多種微量元素、維生素，可以給嬰幼兒提供豐富的營養，促進身體的健康發育，但是火龍果性涼，嬰幼兒的胃腸功能較弱，過量食用可能會引起腹痛、腹瀉等不適癥狀，故應少吃。

溫馨提示

表皮比較紅，葉子部分比較綠的火龍果一般比較新鮮，表皮比較光滑的火龍果也比較新鮮。

經期吃火龍果食用方法

1、直接食用

買來的火龍果去掉包裝和外皮後，可直接食用。

2、做成水果沙拉

把火龍果去皮、切塊，和其他水果一起放入盤中，加入奶昔，攪拌均勻後即可食用。