小米紅棗燕麥粥的功效與作用、禁忌和食用方法

小米紅棗燕麥粥簡述

功

提供營養、增加飽腹感

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

小米紅棗燕麥粥營養功效

小米紅棗燕麥粥是一道生活中常見的粥品，味道鮮甜，具有提供營養、增加飽腹感等功效。

1、提供營養

小米富含碳水化合物，以及鉀、鈣、鎂、磷等物質，紅棗含有維生素C、碳水化合物、膳食纖維等物質，燕麥含有纖維素、蛋白質、維生素B1、磷、鉀、鋅等成分。三者一起制成的小米紅棗燕麥粥能夠為身體提供營養，適量食用對健康有益。

2、增加飽腹感

小米紅棗燕麥粥中含有豐富的膳食纖維成分，膳食纖維在胃內可吸水膨脹，容易增加胃內容物的容積，易增加飽腹感，以減少其他食物的攝入。

小米紅棗燕麥粥營養價值

暫未知

小米紅棗燕麥粥註意事項

不宜同食

1、杏仁

小米補中益氣，杏仁散氣潤腸，一補一散功能相悖，兩者同食可能會引起吐瀉等癥狀，因此小米紅棗燕麥粥不宜與杏仁同食。

溫馨提示

小米紅棗燕麥粥不宜吃多瞭，以免增加胃腸負擔，引起不適。

小米紅棗燕麥粥食用方法

1、煮粥

取適量小米、紅棗、燕麥淘洗幹凈，再一起放入鍋中加水煮開，然後轉小火慢煮至食材熟透即可盛出食用。