南瓜玉米芝麻粥

主料：鮮玉米(適量)，南瓜(適量)，燕麥黑芝麻粉(適量)
輔料：牛奶(1/2袋)，阿膠(8-10克)

準備材料:鮮玉米.南瓜.燕麥黑芝麻粉.阿膠.牛奶.冰糖

玉米取粒.南瓜切成小塊

將玉米南瓜粒2/3放入豆漿機.加熱水到刻度線

準備五谷磨坊現磨的燕麥黑芝麻粉1匙

阿膠粉8-10克.(每天不要超過10克.吃多會上火)

打好的糊倒入小鍋中加熱

調好的黑芝麻阿膠粉放入鍋中

加入牛奶(不要加鮮牛奶.需要錫紙包裝的那種.奶香味兒更濃).剩下的玉米南瓜粒(目的是為瞭讓粥口感豐富一點,這樣吃上去更像粥而不是糊).冰糖.煮熟

一碗奶香濃鬱黑糊糊的美味早餐.營養極瞭

裡面有顆粒.吃起來口感會比較好.雖然顏色不太好看,但確實是美容養顏的營養的早餐哦

鮮玉米做法技巧

玉米須含維生素K、谷氨酸、木聚糖、葡萄糖、有機酸等，有利尿、輔助降血壓、促進膽汁分泌、增加血中凝血酶原和加速血液凝固等作用。

鮮玉米的作用

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。玉米中含的硒和鎂，則有防癌抗癌的效用。

南瓜做法技巧

1.南瓜可蒸、煮食，或煎湯服；外用搗敷。

2.南瓜熟食補益、利水；生用驅蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便長期少量食用。

4.瓜適量，洗凈切片，用鹽醃6小時後，以食醋涼拌佐餐，可減淡面部色素沉著，防治青春痘。

南瓜的作用

預防癌癥、

保護胃粘膜、

降血糖、

降血壓、

預防前列腺。