辣白菜壽司

主料：大米(適量)，雞蛋(適量)，青瓜(適量)，壽司紫菜(適量)，肉松(適量)，辣白菜(適量)

雞蛋一個打入碗中攪拌均勻，倒入油鍋中，用小火煎成薄薄的蛋餅。

雞蛋餅切成條狀。

青瓜一條洗凈切成段，長度和紫菜差不多，用適量鹽和白醋醃一醃。

鍋裡加入八湯勺白醋、一湯勺白糖和一小勺鹽，小火加入攪拌至溶解即可。（無需煮沸，這是制作壽司醋的簡易方法，也可以直接買壽司醋，或者直接用白醋也行，隻要不怕白醋太嗆即可）

壽司紫菜和肉松備用。

辣白菜備用。（在超市買現成的）

大米2杯，按平時煮飯的程序煮成米飯，冷卻一會，加入4步調好的醋攪拌均勻，須力求攪拌均勻，否則久置沒拌到的米飯會變硬。（用量：一碗飯加2湯勺醋，2杯米能煮四碗飯）

米飯冷卻到不燙手，砧板（用保鮮膜包好）上放好卷簾，卷簾上放一張紫菜，紫菜光面朝砧板，並且按橫條紋橫放好。帶一次性手套，把米飯平鋪在紫菜上，盡量把米飯按實，遠離自己的一端留出一部分不加米飯，這樣才有利於卷的時候收口。

撒上適量肉松壓實。

在離自己最近的一端放上一條辣白菜。

再放上適量青瓜條和雞蛋條。

從離自己最近的一端開始卷起卷簾，一邊卷一邊壓實，借助卷簾的力量，就可以卷成卷。

卷好的壽司卷用卷簾卷好按住，露出一小段，用鋒利的到切成長度合適的壽司。（刀一定要鋒利，一切到底，並且可用水抹刀，防止米飯粘刀）

切好的壽司擺盤即可食用。

大米的作用

補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉；大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

雞蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，鍋一定要熱才能放油，放油後把油調成中火，才不會讓雞蛋因為溫度太高而煎的過老而幹硬；

2.雞蛋要用冷水下鍋，然後緩慢升溫，水開後煮2分鐘左右停火，保溫5分鐘左右，取出用冷水過涼即可，這種方法可防止蛋殼破裂，使蛋殼易於剝掉；煮雞蛋時可以在水中加少許鹽，這樣蛋白凝結更快，可防止蛋白外溢，使雞蛋中的營養成分保存完好；

3.炒雞蛋不需放味精；

4.需要用雞蛋白時，可用針在蛋殼的兩端各紮1個孔，蛋白會從孔流出來，而蛋黃仍留在蛋殼裡；也可用紙卷成1個漏鬥，漏鬥口下放1隻杯子或碗，把蛋打開倒進紙漏鬥裡，蛋白順著漏鬥流入容器內，而蛋黃則整個留在漏鬥裡；如果把蛋殼打成兩瓣，下面放一容器，把蛋黃在兩瓣蛋殼裡互相倒2-3次，蛋白、蛋黃即可分開。

雞蛋的作用

雞蛋中還含有多種礦物質，鐵的含量較牛奶豐富，所以是老人、兒童、孕產婦及病弱患者的理想食物。

肉松做法技巧

使用方法：豬肉松可直接佐餐、下酒，還可作為冷盤的墊底料、圍邊料及組拼料等。

制作方法：將瘦肉洗凈，切成小方粒，放火鍋內加清水，用中火煮至剩下半杯肉汁時，豬肉已爛熟。將熟肉和餘汁取出放鍋中，用慢火不斷炒拌，然後加入紹酒、生抽、沙糖等調味，炒至肉粒發松時即成。炒肉松時切忌大火，以免燒焦而有苦味。

保存條件:常溫保存,避免高溫、日照、開封後盡快食用完畢為佳。

肉松的作用

生津開胃肉松的主要營養成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質和多種礦物質，膽固醇含量低，蛋白質含量高。豬肉松香味濃鬱，味道鮮美，生津開胃，幹軟酥松，易於消化。

肉松食用禁忌

肉松的制作過程一般加有防腐劑等附加劑，不宜過多食用。

辣白菜的作用

抗氧化

,防衰老