烤魷魚蘿卜泥沙拉

這也是道清淡的日本料理，很好吃的

主料：魷魚(適量)
輔料：香蔥(適量)，白蘿卜(適量)

魷魚用少許鹽、料酒稍微醃一下

白蘿卜搓成蘿卜泥

放入烤箱，180度15分鐘。可根據魷魚大小適當調整。待魷魚鼓起，魷魚肉完全發白就是熟瞭

烤好後，切成適當的大小。到此為止，可以直接拿來吃，吃的時候可以沾薑汁醬油、沙拉醬都行。

我的這道菜還要繼續~將魷魚放入盤中

放上白蘿卜泥（蘿卜泥一定要攥一下去除多餘的水分，這樣就不會感覺蘿卜太辣瞭）

沙拉醬

鮮醬油

香蔥。完成！

魷魚做法技巧

制作指導：

1. 食用魷魚的方法有紅燒、爆炒、熘、燉、燴、涼拌，做湯，還可制成魷魚餡餃子和魷魚肉丸子；

2. 魷魚仔分切小塊，更宜入味；

3. 清洗魷魚：魷魚體內含有許多墨汁，不易洗凈，可先撕去表皮，拉掉灰骨，將魷魚放在裝有水的盆中，在水中拉出內臟，再在水中挖掉魷魚的眼珠，使其流盡墨汁，然後多換幾次清水將內外洗凈即可。

4、魷魚幹先用清水浸泡3小時，撕去外皮後，放入調好的熱堿水（20%純堿、30%石灰水、50%開水）中再泡3小時左右，清水漂洗備用。

魷魚的作用

1.魷魚含有豐富的蛋白質，及人體所必須的氨基酸，大量的牛磺酸。

2.魷魚還有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的膽固醇，魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

3.防治貧血，魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血，能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。

4.預防帶血綜合癥，降低血液中的膽固醇，緩解疲勞，恢復視力。

5.預防糖尿病，促進胰島素的分泌，對糖尿病有預防的作用，促進肝臟的解毒作用，預防有酒精肝引起的肝臟功能損害，所以魷魚作為下酒菜是再合適不過的瞭。

魷魚食用禁忌

1.脾胃虛寒、高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者、濕疹、蕁麻疹等疾病患者忌食。

2.魷魚中含有導致痛風的物質，所以註意不要過多食用，痛風患者更應少食。