宮保雞丁

親朋好友聚會，傢常做飯都會想著這道經典川菜，本人費勁九牛二虎之力，淘盡眾多菜譜，終於找到適合北方口味的宮保雞丁做法並嘗試數次反響極好！望大傢給予關註！

主料：雞腿(一個半至兩個)
輔料：蔥白(適量)，花生(一小把)，幹辣椒(三至四個)，花椒(一小把)

雞腿洗凈去骨留皮，剁成一厘米小塊備用（用切會讓肉、皮分離），我自己留下一小半雞腿下次再用。

在盛器中放入鹽少許抓勻，料酒少許抓勻，幹淀粉適量抓勻，（這是醃肉或上漿三部曲）醃制半小時左右讓其充分入味。

去外皮花生少許、蔥白、幹辣椒切丁，花椒少許備用。

最最重要的步驟，秘籍：鹽半勺、料酒一小勺、醬油一小勺、白糖三至四勺、醋三至四勺（根據個人口味）調制北方人、尤其是北京人喜愛的小荔枝口兒碗汁，大蒜切末放入碗中浸泡。

準備少許水淀粉勾芡使用。

特別註意要準備上好辣椒面，這是此菜成敗關鍵，小勺半左右即可。

熱鍋涼油稍稍升溫煸炒幹辣椒、花椒出香味。

放入醃制好的雞腿快速煸炒

煸炒至四、五成熟時放入幹辣椒面。

將辣椒面充分煸炒至鍋內油汁成紅色。

出現紅油及七、八成熟時倒入碗汁翻炒

臨出鍋前放入花生粒、蔥白煸炒。

略微翻炒讓其全部裹上汁後出鍋裝盤即可

雞腿做法技巧

1.擔心肥胖的人們,隻要把雞腿的皮剝掉再食有,即可減少熱量的攝取.

2.為瞭便於攝取鐵分,可以加入維生素C或醋等具有酸味的物質.如此一來便更具效果.如果是油炸時,一定要加入檸檬汁,或把肉撕碎後淋上醋食用.

3.在燒煮之前,應將整隻雞腿用叉子插洞,如此較容易熟透,也比較容易使味道滲透.

4.常吃雞腿肉煮橘皮可預防貧血癥,而雞腿肉炒菜花可增強肝臟的解毒功能,提高免疫力,防止感冒和壞血病.

5.以營養的觀點來看,食用嫩雞倒不如吃成雞.為瞭便於攝取鐵分,可以加入維生素C或醋等具有酸味的物質.如將腿肉與桔子一起煮,可使肉中的脂肪變得軟可口,且提高鐵分的吸收率.

雞腿的作用

益氣，補精，添髓

用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

花生的作用

1.花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚；

2.花生中的維生素K有止血作用；花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍，對多種血性疾病都有良好的止血功效；

3.花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病；

4.花生中含有一種生物活性物質白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑；

5.花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會；

6.花生性平，味甘；入脾、肺經。潤肺、和胃、補脾。治燥咳，反胃，浮腫，腳氣，乳婦奶少，潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳之功效。主治營養不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻衄，皮膚紫斑等病癥。

花生食用禁忌

適宜營養不良，食欲不振，咳嗽之人食用；適宜腳氣病患者食用；適宜婦女產後乳汁缺少者食用；適宜高血壓病，高脂血癥，冠心病，動脈硬化，以及各種出血性疾病之人食用；適宜兒童、青少年及老年人食用，能提高兒童記憶力，有助於老人滋補保健；花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用；花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食；內熱上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇皰疹、鼻出血等更加重，長久不愈;跌打損傷者不宜食用，因花生中有一種凝血因子，可使血淤不散，加重淤腫。